Banan minnu falen don potasiyɔmu na, olu bɛ se ka tansiyɔn jigin
Nin jiriden ninnu minnu bɛ se ka ta, minnu bɔli ka nɔgɔn, natiri ka dɔgɔn olu la, wa u ye potasiyɔmu sɔrɔyɔrɔ ɲuman fana ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka tansiyɔn jigin, Stephanie Dean, RD, min bɛ Baylor Iniwɛrisite la, o y’a fɔ Medical Center min bɛ Dallas.'Banan falen bɛ fibre la, o bɛ i fa,' Higgins ko ten.
Yogurt bɛ Calcium Di min ka kan ka kɛ Tansiyɔn nɔgɔman
nɔnɔmugu ye kalisiyɔmu sɔrɔyɔrɔ ɲuman ye — nɔnɔmugu gansan, tulumafɛn caman tɛ min na, o ye miligaramu 415 di, NIH ka fɔ la, a bɛ se ka kɛ baliku ka don o don nafa fɔlen tilancɛ kelen ye.Kalisiyɔmu dɛsɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka tansiyɔn jiginni bila mɔgɔ la, ka kɛɲɛ ni Harvard Health ka fɔta ye.
Kɔgɔ tɛ dumuni minnu na, olu bɛ dumuni daji fara a kan Ni aw
ye fɛn dɔw fara aw ka dumuni kan, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka kɔgɔ hakɛ dɔgɔya aw bɛ min kɛ.Nka hali ni tulumafɛnw ɲagaminen caman minnu bɛ sɔrɔ dumunikɛyɔrɔ la, olu bɛ se ka dɔ fara i ka dumuniw kan, tuma caman na, soja tɛ u la.Sani aw ka baara kɛ ni ɲagaminen ye min dilannen don kaban, aw bɛ aw yɛrɛ ka fɛnɲɛnamafagalanw dilan walasa ka dɛmɛ don ka tansiyɔn jigin ni aw bɛ binkɛnɛ kuraw walima bin jalenw ni tulumafɛnw wuli ɲɔgɔn na, kɔgɔ tɛ minnu na.
Kanɛli bɛ se ka dɛmɛ ka i ka jigin Tansiyɔn kanɛli
, ka fara a daji kan ani a ni kɛnɛya nafa caman bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, a bɛ se ka dɛmɛ fana ka i ka tansiyɔn dɔgɔya, ka kɛɲɛ ni sɛgɛsɛgɛli dɔ ye min bɔra san 2021 awirilikalo la Journal of Hypertension kɔnɔ.
Potassium (Potassium) bɛ minnu na, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka jigin Tansiyɔn
Idaho pɔmitɛri majiginlen bɛ to ka rap jugu sɔrɔ, nka ni a labɛnna ka ɲɛ, a bɛ se ka kɛ potasiyɔmu sɔrɔyɔrɔba ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka tansiyɔn jigin.Pomitoro fana ye dumuni ye min na sodium ka dɔgɔn ani a ye jolisegindumuni sɔrɔyɔrɔ ɲuman ye, ka fara o kan, tulu ni kolosinsinnan tɛ a la.
Ni aw b’a fɛ ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ, aw bɛ se ka taa www.sejoygroup.com kan, a bɛ sɔrɔ yɔrɔ min na
