Kalíum-ríkur bananar geta hjálpað til við að lækka blóðþrýsting
þessa flytjanlegu, auðvelt að peel ávexti eru lítill í natríum og þeir eru einnig góð uppspretta kalíums, sem getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting, segir Stephanie Dean, Rd, frá Baylor háskólalækningamiðstöðinni í Dallas. 'Bananar eru fullir af trefjum, sem fyllir þig, ' Higgins segir.
Jógúrt veitir kalsíum sem er nauðsynlegt fyrir Venjulegur jógúrt í blóðþrýstingi
er góð uppspretta kalsíums-8 aura skammt af venjulegu, fitulegu jógúrt veitir 415 milligrömm, á NIH, næstum þriðjungur af ráðlögðu daglegu gildi fullorðinna. Kalsíumskortur getur verið þátttakandi í háum blóðþrýstingi, samkvæmt Harvard Health.
Saltlaus krydd bætir bragði með því
að bæta krydd við matinn þinn getur hjálpað þér að skera niður það magn af salti sem þú notar. En þó að mörg kryddblöndur sem eru fáanlegar í matvöruversluninni geti bætt bragðið við réttina þína, þá eru þau oft ekki lítil í natríum. Í stað þess að nota forblöndu blöndu, búðu til þína eigin krydd til að hjálpa til við að lækka blóðþrýsting með því að henda saman ferskum eða þurrkuðum kryddjurtum og kryddi, sem innihalda ekkert salt.
Kanill getur hjálpað til við að lækka þinn Kanill í blóðþrýstingi
, auk þess að vera bragðmikill og tengdur fjölda heilsufarslegs ávinnings, getur einnig hjálpað til við að draga úr blóðþrýstingi, samkvæmt rannsókn sem birt var í apríl 2021 í Journal of Hypertension.
Kalíumpakkaðar hvítar kartöflur geta hjálpað til við að lækka Blóðþrýstingur
Hinn auðmjúkur Idaho kartöfla fær oft slæmt rapp, en þegar það er útbúið á réttan hátt getur það verið frábær uppspretta kalíums, sem getur hjálpað til við að lækka blóðþrýstinginn. Kartöflur eru einnig lágt natríumfæði og góð uppspretta trefjar, auk þess sem þær eru fitu- og kólesteróllausar.
Fyrir frekari upplýsingar, vinsamlegast heimsóttu www.sejojegroup.com
