Banane bogate kalijumom mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska
Ovo prenosivo voće koje se lako guli ima malo natrijuma, a takođe je i dobar izvor kalijuma, koji može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, kaže Stephanie Dean, RD, iz medicinskog centra Univerziteta Baylor u Dallasu. 'Banane su pune vlakana, što vas ispunjava,' Higgins kaže.
Jogurt obezbeđuje kalcijum neophodan za Jogurt za normalan krvni pritisak
je dobar izvor kalcijuma - porcija običnog jogurta sa niskim udjelom masti od 8 unci daje 415 miligrama, prema NIH-u, skoro jednu trećinu preporučene dnevne vrijednosti odrasle osobe. Prema Harvard Healthu, nedostatak kalcijuma može doprinijeti visokom krvnom pritisku.
Začini bez soli Dodajte ukus
Dodavanje začina vašoj hrani može vam pomoći da smanjite količinu soli koju koristite. Ali dok mnoge mješavine začina koje su dostupne u trgovini mogu dodati okus vašim jelima, često nemaju malo natrijuma. Umjesto da koristite već pripremljenu mješavinu, napravite vlastiti začin koji će pomoći u snižavanju krvnog tlaka miješanjem svježeg ili sušenog bilja i začina, koji ne sadrže sol.
Cimet može pomoći u smanjenju Krvni pritisak
Cimet, osim što je ukusan i povezan s brojnim zdravstvenim prednostima, može pomoći i u smanjenju krvnog tlaka, prema studiji objavljenoj u aprilu 2021. u Journal of Hypertension.
Bijeli krompir pun kalija može pomoći u smanjenju Krvni pritisak
Skromni krompir iz Idaha često je loše ocenjen, ali kada se pravilno pripremi može biti odličan izvor kalijuma, koji može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Krompir je takođe hrana sa niskim sadržajem natrijuma i dobar izvor vlakana, plus nema masti i holesterola.
Za više informacija posjetite www.sejoygroup.com
