Стефани Дин, RD, аз Маркази тиббии Донишгоҳи Байлор дар Даллас, мегӯяд , ки бананҳои аз калий бой метавонанд ба паст кардани фишори хун мусоидат кунанд
Ин меваҳои сайёр ва пӯсташ осон дар натрий каманд ва онҳо инчунин як манбаи хуби калий мебошанд, ки метавонад ба паст кардани фишори хун мусоидат кунад. 'Бананҳо пур аз нах доранд, ки шуморо пур мекунад, Ҳиггинс мегӯяд.'
Йогурт калсийро барои зарурӣ таъмин мекунад Йогурти фишори хуни муқаррарӣ
манбаи хуби калсий аст - як порчаи 8 унсия йогурти оддӣ ва камравған 415 миллиграммро дар бар мегирад, тибқи NIH, тақрибан сеяки арзиши тавсияшудаи ҳаррӯзаи калонсолон. Норасоии калсий метавонад ба фишори баланди хун мусоидат кунад, ба гуфтаи Harvard Health.
Мазаҳои бенамак илова кардани мазза
Илова кардани ҳанутҳо ба ғизои худ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки миқдори намакро, ки истифода мекунед, кам кунед. Аммо дар ҳоле ки бисёре аз омехтаҳои ҳануте, ки дар мағозаи хӯрокворӣ мавҷуданд, метавонанд ба хӯрокҳои шумо мазза илова кунанд, онҳо аксар вақт дар натрий кам нестанд. Ба ҷои он ки омехтаи пешакӣ тайёршударо истифода набаред, барои паст кардани фишори хун тавассути якҷоя кардани гиёҳҳо ва ҳанутҳои тару тоза ё хушк, ки дар таркибаш намак надоранд, ҳанут тайёр кунед.
Дорчин метавонад ба паст кардани шумо кӯмак кунад фишори хун , илова бар он, ки хушбӯй ва бо як қатор манфиатҳои саломатӣ алоқаманд аст, метавонад инчунин метавонад ба паст кардани фишори хун мусоидат кунад.
Тибқи як тадқиқоте, ки дар моҳи апрели соли 2021 дар маҷаллаи гипертония нашр шудааст, дорчини
Картошкаи сафеди бо калий бастабандишуда метавонад ба паст шудани он мусоидат кунад Фишори хун
Картошкаи хоксори Айдахо аксар вақт репи бад мегирад, аммо вақте ки дуруст омода карда шудааст, он метавонад манбаи бузурги калий бошад, ки метавонад фишори хуни шуморо паст кунад. Картошка инчунин як ғизои камнатрий ва манбаи хуби нах мебошад, илова бар ин, онҳо аз равған ва холестирин озоданд.
Барои маълумоти бештар, лутфан боздид кунед www.sejoygroup.com
