Калигаар баялаг гадил жимсний цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг
Эдгээр зөөврийн, хальслахад хялбар жимс нь натрийн агууламж багатайгаас гадна цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг калийн сайн эх үүсвэр юм гэж Даллас дахь Бэйлорын их сургуулийн Анагаах ухааны төвийн эмч Стефани Дин хэлэв. 'Банана нь эслэгээр дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь таныг дүүргэдэг' гэж Хиггинс хэлэв.'
Тараг нь хэрэгцээт кальцийг хангадаг Цусны даралт хэвийн
тараг нь кальцийн сайн эх үүсвэр бөгөөд 8 унци энгийн, өөх тос багатай тараг нь NIH-ийн мэдээлснээр насанд хүрэгсдийн өдөр тутмын хэрэглээний бараг гуравны нэгийг хангадаг 415 миллиграмм юм. Кальцийн дутагдал нь цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог гэж Харвардын эрүүл мэндийн байгууллагаас мэдэгджээ.
Давсгүй амтлагчууд Амт нэмнэ
Хоолондоо амтлагч нэмбэл давсны хэмжээг багасгахад тусална. Хэдийгээр хүнсний дэлгүүрт худалдаалагдаж буй олон амтлагчийн холимог нь таны аяганд амт нэмж өгдөг ч тэдгээр нь ихэвчлэн натрийн агууламж багатай байдаггүй. Урьдчилан бэлтгэсэн хольц хэрэглэхийн оронд давс агуулаагүй шинэхэн эсвэл хатаасан ургамал, халуун ногоо зэргийг хольж, цусны даралтыг бууруулахад туслах амтлагчаа өөрөө хийж өгөөрэй.
Шанцай таны хэмжээг бууруулахад тусална Цусны даралт ихсэх
шанцай нь анхилуун үнэртэй, эрүүл мэндийн олон ач тустай байхаас гадна цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг гэж 2021 оны 4-р сард Гипертензийн сэтгүүлд нийтэлсэн судалгаанд дурджээ.
Калигаар савласан цагаан төмс нь бууруулахад тусална Цусны даралт
Айдахогийн даруухан төмс ихэвчлэн мууддаг ч зөв бэлтгэсэн тохиолдолд калийн агуу эх үүсвэр болж, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Төмс нь натри багатай хүнс бөгөөд эслэгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд өөх тос, холестерингүй байдаг.
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс авна уу www.sejoygroup.com
