Banány bohaté na draslík mohou pomoci snížit krevní tlak
Tyto přenosné ovoce, které se snadno loupe, má nízký obsah sodíku a je také dobrým zdrojem draslíku, který může pomoci snížit krevní tlak, říká Stephanie Dean, RD, z Baylor University Medical Center v Dallasu.'Banány jsou plné vlákniny, která vás zasytí,' říká Higgins.
Jogurt poskytuje vápník nezbytný pro Jogurt s normálním krevním tlakem
je dobrým zdrojem vápníku – 8 uncí porce obyčejného, nízkotučného jogurtu poskytuje 415 miligramů podle NIH, téměř jednu třetinu doporučené denní dávky pro dospělého. Nedostatek vápníku může podle Harvard Health přispět k vysokému krevnímu tlaku.
Koření bez soli Přidejte chuť
Přidáním koření do jídla vám pomůže snížit množství soli, které používáte. Ale zatímco mnoho směsí koření dostupných v obchodě s potravinami může přidat chuť vašim pokrmům, často nemají nízký obsah sodíku. Místo použití předem připravené směsi si vyrobte vlastní koření, které pomůže snížit krevní tlak tím, že přidáte čerstvé nebo sušené bylinky a koření, které neobsahují žádnou sůl.
Skořice může pomoci snížit vaši náladu Krevní tlak
Skořice, kromě toho, že je chutná a je spojena s řadou zdravotních výhod, může také pomoci snížit váš krevní tlak, podle studie zveřejněné v dubnu 2021 v Journal of Hypertension.
Bílé brambory balené v draslíku mohou pomoci snížit Krevní tlak
Skromné brambory Idaho často špatně rapují, ale pokud jsou správně připraveny, mohou být skvělým zdrojem draslíku, který může pomoci snížit váš krevní tlak. Brambory jsou také potravinou s nízkým obsahem sodíku a dobrým zdrojem vlákniny a navíc jsou bez tuku a cholesterolu.
Pro více informací navštivte www.sejoygroup.com
