Banány bohaté na draslík mohou pomoci snížit krevní tlak,
které tyto přenosné ovoce, snadno perové plody mají nízké sodíku a jsou také dobrým zdrojem draslíku, který vám může pomoci snížit krevní tlak, říká Stephanie Dean, RD, z Baylor University Medical Center v Dallasu. „Banány jsou plné vlákna, které vás naplní,“ říká „říká Higgins.
Jogurt poskytuje vápník nezbytný pro Normální
jogurt z krevního tlaku je dobrým zdrojem vápníku-8-uncová porce obyčejného jogurtu s nízkým obsahem tuku poskytuje 415 miligramů, na NIH, téměř jednu třetinu doporučené denní hodnoty dospělého. Podle Harvardova zdraví může být nedostatek vápníku přispěvatelem vysokého krevního tlaku.
Pokusy bez solí přidávají
do jídla přidávání koření při přidávání koření do jídla. Ale zatímco mnoho směsí koření dostupných v obchodě s potravinami může do vašich jídel přidat chuť, často nemají nízko sodík. Místo použití premade směsi si vytvořte vlastní koření, abyste pomohli snížit krevní tlak tím, že spojíte čerstvé nebo sušené byliny a koření, které neobsahují sůl.
Skořice může pomoci snížit vaše .
Podle studie zveřejněné v dubnu 2021 v časopise Journal of Hypertension může také pomoci snížit krevní tlak, kromě toho, že je chutná a spojená s řadou zdravotních přínosů, kromě toho, že je chutná a spojená s řadou zdravotních přínosů
Bílé brambory nabité draslíkem mohou pomoci snížit Krevní tlak
Pokorný brambor Idaho často dostává špatný rap, ale když je správně připraven, může to být skvělý zdroj draslíku, který může pomoci snížit krevní tlak. Brambory jsou také jídlo s nízkým obsahem sodíku a dobrý zdroj vlákniny, navíc jsou bez tuku a cholesterolu.
Další informace naleznete www.sejoygroup.com
