Pisang Kaya Kalium Bisa Mbantu Nurunake Tekanan Darah
Iki woh-wohan portabel sing gampang dikupas kurang sodium lan uga sumber kalium sing apik, sing bisa mbantu nyuda tekanan getih, ujare Stephanie Dean, RD, saka Pusat Kesehatan Universitas Baylor ing Dallas.'Pisang kebak serat, sing ngiseni sampeyan,' ujare Higgins.
Yogurt Nyedhiyani Kalsium sing Diperlukan kanggo Yoghurt Tekanan Darah Normal
minangka sumber kalsium sing apik - porsi 8 ons yoghurt polos lan kurang lemak nyedhiyakake 415 miligram, saben NIH, meh sapratelo saka nilai saben dina sing dianjurake kanggo wong diwasa. Kekurangan kalsium bisa dadi kontributor tekanan darah tinggi, miturut Harvard Health.
Bumbu Bebas Garam Tambah Rasa
Nambahake bumbu ing panganan bisa mbantu nyuda jumlah uyah sing digunakake. Nanging nalika akeh campuran rempah-rempah sing kasedhiya ing toko bisa nambah rasa ing sajian, asring ora kurang sodium. Tinimbang nggunakake campuran sing wis digawe sadurunge, gawe bumbu dhewe kanggo ngedhunake tekanan getih kanthi nyampur jamu lan rempah-rempah seger utawa garing, sing ora ngandhut uyah.
Kayu manis bisa mbantu nyuda awak Kayu manis Tekanan Darah
, saliyane rasane lan ana gandhengane karo sawetara mupangat kesehatan, uga bisa nyuda tekanan getih, miturut panaliten sing diterbitake ing April 2021 ing Jurnal Hipertensi.
Kentang Putih sing Dikemas Kalium Bisa Mundhut Tekanan Darah
Kentang Idaho sing andhap asor kerep kena rap, nanging yen disiapake kanthi bener bisa dadi sumber kalium sing apik, sing bisa nurunake tekanan getih. Kentang uga minangka panganan rendah sodium lan sumber serat sing apik, uga bebas lemak lan kolesterol.
Kanggo informasi luwih lengkap, bukak www.sejoygroup.com
