Kalio turtingi bananai gali padėti sumažinti kraujospūdį.
Šių nešiojamų, lengvai besislapstančių vaisių yra mažai natrio. Jie taip pat yra geras kalio šaltinis, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį, sako Stephanie Dean, RD, RD, iš Baylor universiteto medicinos centro Dalase. 'Bananos yra pilnos pluošto, kuris užpildo jus,' Higginsas. 'Higginsas.' Higginsas. 'Higginsas.
Jogurtas suteikia kalcį, reikalingą Normalus kraujospūdžio
jogurtas yra geras kalcio šaltinis-8 uncijų porcija paprasto, mažai riebalų jogurto suteikia 415 miligramų, per NIH, beveik trečdalį suaugusiųjų rekomenduojamos dienos vertės. Remiantis Harvardo sveikata, kalcio trūkumas gali prisidėti prie aukšto kraujospūdžio.
Prieskoniai be druskos prideda skonio,
pridedant prieskonių prie jūsų maisto, gali padėti sumažinti jūsų naudojamos druskos kiekį. Nors daugelis maisto prekių parduotuvėje esančių prieskonių mišinių gali suteikti skonio jūsų patiekalams, jie dažnai nėra žemi natrio. Užuot naudodamiesi paruoštu mišiniu, pasidarykite savo prieskonius, kad sumažintumėte kraujospūdį, išmesdami šviežias ar džiovintas žoleles ir prieskonius, kuriuose nėra druskos.
Cinamonas gali padėti sumažinti jūsų Remiantis 2021 m. Balandžio mėn. „Hipertenzijos žurnale“, kraujospūdis
cinamonas, be kvapniųjų ir susijusių su daugybe naudos sveikatai, taip pat gali padėti sumažinti jūsų kraujospūdį.
Kalio supakuotos baltos bulvės gali padėti sumažinti Kraujospūdis
nuolanki Aidaho bulvė dažnai gauna blogą repą, tačiau tinkamai paruošus, tai gali būti puikus kalio šaltinis, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį. Bulvės taip pat yra mažai natrio maistas ir geras skaidulų šaltinis, be to, jos be riebalų ir cholesterolio.
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.sejygroup.com
