Kaliumrike bananer kan bidra til å senke blodtrykket
disse bærbare, lett-til-skritt frukt er lite i natrium, og de er også en god kilde til kalium, som kan bidra til å senke blodtrykk, sier Stephanie Dean, RD, fra Baylor University Medical Center i Dallas.
Yoghurt gir kalsium som er nødvendig for Normalt blodtrykksyoghurt
er en god kilde til kalsium-en 8-ounce servering av vanlig, lite fett yoghurt gir 415 milligram, per NIH, nesten en tredjedel av en voksnes anbefalte daglige verdi. Kalsiummangel kan være en bidragsyter til høyt blodtrykk, ifølge Harvard Health.
Saltfrie krydder Legg smak til
å legge krydder til maten din kan hjelpe deg med å kutte ned mengden salt du bruker. Men mens mange av krydderblandingene som er tilgjengelige i matbutikken kan gi smak til oppvasken, er de ofte ikke lite i natrium. I stedet for å bruke en forhåndsblanding, lag din egen krydder for å hjelpe med å senke blodtrykket ved å kaste sammen friske eller tørkede urter og krydder, som ikke inneholder salt.
Kanel kan bidra til å senke din I tillegg til å være smakfull og assosiert med en rekke helsemessige fordeler, kan du også bidra til å redusere blodtrykket
, i tillegg til å være smakfull og assosiert med en rekke helsemessige fordeler, i tillegg til å redusere blodtrykket, i tillegg til å være smakfull og assosiert med en rekke helsemessige fordeler, i tillegg til å være smakfull og assosiert med en rekke helsemessige fordeler.
Kaliumpakkede hvite poteter kan hjelpe deg med å senke Blodtrykk
Den ydmyke Idaho -poteten får ofte en dårlig rap, men når den tilberedes riktig kan det være en flott kilde til kalium, noe som kan bidra til å senke blodtrykket. Poteter er også mat med lite natrium og en god kilde til fiber, pluss at de er fett- og kolesterolfrie.
For mer informasjon, besøk www.sejoygroup.com
