Potasio ukan qamirinakan plátanos ukanakax wila ch’akhanak jisk’achañ yanapt’aspawa
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Yogurt ukax Calcio Necesario ukaruw churaraki Yogurt de Presión Arterial Normal
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Jan juyrampi sawurani sawurani
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Canela, janiw sawurani ukat k’umaräñ tuqit walja askinakamp chikt’atakiti, wila masinakamar jan walt’ayañatakiw yanapt’arakispa, ukax abril phaxsin 2021 maran Journal of Hypertension ukan uñt’ayatawa.
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