Potasio ukan qamirinakan plátanos ukanakax wila ch’akhanak jisk’achañ yanapt’aspawa
Aka apañjam, jan ch’amäki uka frutanakax sodio ukan juk’akiwa ukat potasio ukanirakiwa, ukax wila ch’akhanak jisk’achañatakiw yanapt’aspa, sasaw Stephanie Dean, RD, Centro Médico Universitario Baylor de Dallas ukan irnaqirix arsu.'Plátanos ukanakax fibra ukamp phuqhantatänwa, ukax phuqt’atawa,' Higgins jupax siwa.
Yogurt ukax Calcio Necesario ukaruw churaraki Yogurt de Presión Arterial Normal
ukax mä suma calcio ukaniwa — mä 8 onza porción de yogurt llano, baja grasa ukax 415 miligramos ukjawa, sapa NIH ukarjama, niya kimsa t’aqa mä jilïr jaqin sapa uru valorapat sipansa. Calcio jan utjatapax wilan presión alta ukarux yanapt’aspawa, sasaw Harvard Health ukan yatiyapxi.
Jan juyrampi sawurani sawurani
Manq’añaru condimento yapxatañaxa, juk’ampi jukha suma apnaqaña yanapt’iristamxa. Ukampis manqʼañanak aljir tienda ukan walja especianak mistutanakajj manqʼanakamar sawurani, ukampis jila partejj janiw sodiojj jukʼak utjkiti. Mä mezcla premade apnaqañat sipansa, juma pachpaw condimento lurasma, ukhamat wila ch’akhanak jisk’achañ yanapt’añataki, frescos jan ukax waña qulla quranaka ukat especias ukanakamp mayachthapisa, ukax janiw salsa ukankiti.
Canela ukax inas yanapt’chispa Juman jisk’achañataki Wila Presión
Canela, jan ukasti sawurani ukat k’umaräñ tuqit walja askinak uñt’ayañatakiw yanapt’arakispa, ukax wila masinakar jan walt’ayañatakiw yanapt’arakispa, ukax abril phaxsin 2021 maran Journal of Hypertension ukan uñt’ayatawa.
Potasio-Packed Janq’u Ch’uñunakax Inas juk’amp jisk’achañ yanapt’chispa Wila masinakax
Idaho markan humilde papax jan wali rap ukar puri, ukampis sum wakicht’atax mä jach’a potasio ukaw utjaspa, ukax wila masinakar jisk’achañatakiw yanapt’aspa. Ukhamaraki ch’uqixa mä jisk’a sodio manq’awa ukhamaraki suma fibra ukampi, ukatsti jani lik’i ukhamaraki colesterol ukampi.
Juk’amp yatxatañatakix aka chiqar mantasma www.sejoygroup.com ukan uñt’ayata
