Gall Bananas Llawn Potasiwm Helpu i Leihau Pwysedd Gwaed
Mae'r ffrwythau cludadwy, hawdd eu pilio hyn yn isel mewn sodiwm ac maen nhw hefyd yn ffynhonnell dda o botasiwm, a all helpu i ostwng pwysedd gwaed, meddai Stephanie Dean, RD, o Brifysgol Baylor Canolfan Feddygol yn Dallas. 'Mae bananas yn llawn ffibr, sy'n eich llenwi,' meddai Higgins.
Mae iogwrt yn darparu'r calsiwm sydd ei angen ar gyfer Mae Iogwrt Pwysedd Gwaed Arferol
yn ffynhonnell dda o galsiwm - mae dogn 8 owns o iogwrt plaen, braster isel yn darparu 415 miligram, fesul NIH, bron i draean o werth dyddiol a argymhellir gan oedolyn.Gall diffyg calsiwm gyfrannu at bwysedd gwaed uchel, yn ôl Harvard Health.
sesnin Heb Halen Ychwanegu Blas
Gall ychwanegu sesnin at eich bwyd eich helpu i gwtogi ar faint o halen a ddefnyddiwch.Ond er y gall llawer o'r cyfuniadau sbeis sydd ar gael yn y siop groser ychwanegu blas i'ch prydau, yn aml nid ydynt yn isel mewn sodiwm.Yn hytrach na defnyddio cymysgedd parod, gwnewch eich sesnin eich hun i helpu i ostwng pwysedd gwaed trwy daflu perlysiau a sbeisys ffres neu sych ynghyd, nad ydynt yn cynnwys unrhyw halen.
Gall Cinnamon Helpu i Leihau Eich Gall sinamon Pwysedd Gwaed
, yn ogystal â bod yn flasus ac yn gysylltiedig â nifer o fuddion iechyd, hefyd helpu i leihau eich pwysedd gwaed, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd ym mis Ebrill 2021 yn y Journal of Hypertension.
Gall Tatws Gwyn llawn Potasiwm Helpu i Leihau Pwysedd Gwaed
Mae taten Idaho ostyngedig yn aml yn cael rap drwg, ond o'i pharatoi'n iawn gall fod yn ffynhonnell wych o botasiwm, a all helpu i ostwng eich pwysedd gwaed.Mae tatws hefyd yn fwyd sy'n isel mewn sodiwm ac yn ffynhonnell dda o ffibr, ac maent yn rhydd o fraster a cholesterol.
Am fwy o wybodaeth, ewch i www.sejoygroup.com
