Gall bananas llawn potasiwm helpu i ostwng pwysedd gwaed
mae'r ffrwythau cludadwy, hawdd eu peel hyn yn isel mewn sodiwm ac maen nhw hefyd yn ffynhonnell dda o botasiwm, a all helpu i ostwng pwysedd gwaed, meddai Stephanie Dean, Rd, o Ganolfan Feddygol Prifysgol Baylor yn Dallas. 'Dywed bananas yn llawn ffibr, sy'n llenwi, sy'n llenwi.
Mae iogwrt yn darparu'r calsiwm sy'n angenrheidiol ar gyfer Mae iogwrt pwysedd gwaed arferol
yn ffynhonnell dda o galsiwm-mae gweini 8-owns o iogwrt braster isel plaen yn darparu 415 miligram, fesul NIH, bron i draean o werth dyddiol a argymhellir gan oedolyn. Gall diffyg calsiwm gyfrannu at bwysedd gwaed uchel, yn ôl Harvard Health.
Gall sesnin heb halen ychwanegu blas
gan ychwanegu sesnin i'ch bwyd eich helpu i gwtogi ar faint o halen rydych chi'n ei ddefnyddio. Ond er y gall llawer o'r cyfuniadau sbeis sydd ar gael yn y siop groser ychwanegu blas at eich llestri, yn aml nid ydyn nhw'n isel mewn sodiwm. Yn lle defnyddio cymysgedd premade, gwnewch eich sesnin eich hun i helpu i ostwng pwysedd gwaed trwy daflu perlysiau a sbeisys ffres neu sych at ei gilydd, nad ydynt yn cynnwys unrhyw halen.
Gall sinamon helpu i ostwng eich Gall sinamon pwysedd gwaed
, yn ogystal â bod yn chwaethus ac yn gysylltiedig â nifer o fuddion iechyd, hefyd helpu i leihau eich pwysedd gwaed, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd ym mis Ebrill 2021 yn y Journal of Hypertension.
Gall tatws gwyn llawn potasiwm helpu i ostwng Pwysedd Gwaed
Mae'r tatws Idaho gostyngedig yn aml yn cael rap gwael, ond pan fydd wedi'i baratoi'n iawn gall fod yn ffynhonnell wych o botasiwm, a all helpu i ostwng eich pwysedd gwaed. Mae tatws hefyd yn fwyd sodiwm isel ac yn ffynhonnell dda o ffibr, ac maen nhw'n fraster a heb golesterol.
I gael mwy o wybodaeth, ewch i www.sejoygroup.com
