Bananele bogate în potasiu pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale,
aceste fructe portabile, ușor de cotit, sunt scăzute în sodiu și sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu, care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, spune Stephanie Dean, Rd, din Baylor University Medical Center din Dallas.
Iaurtul oferă calciul necesar pentru Iaurtul de tensiune arterială normală
este o sursă bună de calciu-o porție de 8 uncii de iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi, oferă 415 miligrame, pe NIH, aproape o treime din valoarea zilnică recomandată de adult. Deficitul de calciu poate contribui la hipertensiunea arterială, potrivit Harvard Health.
Condimentele fără sare adaugă aromă
adăugând condimente la alimentele tale vă pot ajuta să reduceți cantitatea de sare pe care o utilizați. Dar, în timp ce multe dintre amestecurile de condimente disponibile la magazinul alimentar pot adăuga aromă mâncărurilor dvs., de multe ori nu sunt scăzute în sodiu. În loc să utilizați un amestec premad, faceți -vă propriul condiment pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale, aruncând împreună ierburi și condimente proaspete sau uscate, care nu conțin sare.
Scorțișoara poate ajuta la scăderea dvs. Scorțișoara tensiunii arteriale
, pe lângă faptul că este aromat și asociat cu o serie de beneficii pentru sănătate, poate ajuta, de asemenea, la reducerea tensiunii arteriale, potrivit unui studiu publicat în aprilie 2021 în Journal of Hypertension.
Cartofii albi plini de potasiu poate ajuta la scădere Presiunea arterială,
umilul cartof Idaho devine adesea un rap rău, dar atunci când este pregătit corect, poate fi o sursă excelentă de potasiu, ceea ce vă poate ajuta să vă scădeți tensiunea arterială. Cartofii sunt, de asemenea, un aliment scăzut de sodiu și o sursă bună de fibre, plus că sunt fără grăsimi și fără colesterol.
Pentru mai multe informații, vă rugăm să vizitați www.sejoygroup.com
