ኒው ተዋጊ-19 የቫይረስ ውሎች በዓለም ዙሪያ እየሰፉ ናቸው. የካርዲዮቫስኩላር እና ሴሬብሮቭስካሽ በሽታዎች ያላቸው ሰዎች በ 200 ቫይረስ በ COID-19 ቫይረስ ሊጠቁ ይችላሉ. ባለሙያዎች ጋቪ - 19 ለረጅም ጊዜ ከእኛ ጋር አብረው ይኖራሉ, ከዚያ ጥሩ ዕለታዊ ልምዶች ለሰውነት ጤንነታችን ብዙ ይረዳሉ.
ማንሳት ይውሰዱ. ጥርሶችዎን በሚበሩበት ጊዜ አንድ እግር ያንሱ. እስከ 60 ይቆጥሩ. ከሌላው እግር ጋር ይድገሙ. ይህ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሚዛንዎን ለማሻሻል አስፈላጊነት ብቻ አይደለም, ግን የጥርስ ሀኪምዎ ለሁለት ደቂቃዎች ብሩሽ ያረጋግጣል.
ዓሳውን ያሽጉ. ዓሦችን በሳምንት ሁለት ጊዜ በሳምንት ሁለት ጊዜ ያኑሩ. አንደርሰን እንዲህ ብሏል: - ሳልሞን, ሐይቅ, ቱና, ቱና እና ክምችት በከፍተኛ ኦሜጋ -3 ስብ እና በዝቅተኛ የሜርኩሪ ደረጃዎች መካከል ጥሩ ሚዛን ይመድባል. ሆኖም እርጉዝ ከሆኑ ዓሦችን ይገድቡ እና በሳምንት ውስጥ እስከ 12 አውንስ ድረስ. ሻርክ, ራስጌ, ንጉሥ ማኪሬል እና የሪዝሪስሪሽ, የሜርኩሪ ደረጃዎችን ይይዛሉ.
ቺፖቹን ይከርክሙ. በየሳምንቱ አንድ የተካሄደ ምግብ ይጣሉት - ኩኪዎች, ብስኩቶች, ወይም ድንች ቺፕስ ይጣሉት, እና በአፕል, በቀይ በርበሬ ወይም በሌላ ፍሬ ወይም አትክልት ይተኩ. በቀለማት ያሸበረቁ ፍራፍሬዎችን መመገብ እና አትክልቶች የሆኑት የሪፖርተር ባለሙያ ፕሮፌሰርዎች የደም ግፊትዎን ዝቅ ያደርጉና ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል. እነዚህ ፀረ-ታንሳይካድ-የበለፀጉ ምግቦች ሰውነትዎ እንዲታለፍ ይረዳል.
አንድ ኢንች ሲያንኳኳ. እኛ ሁላችንም ክብደት-ተበሳጭተናል, ግን ጥሩ ጤንነት እርስዎ ቢበዛ ምን ያህል ኢንችዎን ማሰራጨት ይችላሉ. በመሃል ላይ የተቀመጠው ስብ በጣም አደገኛ ደግ ነው. ባለሙያዎች የ 34.5 ኢንች ኢንች ወይም ከዚያ በታች የወገብ ቦታ ያላቸው ሴቶች የሴቶች target ላማ ናቸው, ነገር ግን ኢንች ወይም ሁለት ኢንች ወይም ሁለት ብቻ የመያዝዎን ስሜት, የልብ በሽታ እና ሌሎች የጤና ችግሮችዎን ብቻ ሊቀንሱ ይችላሉ. ወገብዎን ለመቁረጥ, አነስተኛ ስኳር ይበሉ እና የአካል እንቅስቃሴዎን ይጨምሩ.
ወደ ላይ. የጤና ባለሙያዎች በቀን 10,000 ደረጃዎች እንደሚናገሩት - በግምት አምስት ማይሎች - የስብ ስብ እና ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ለመቁረጥ የአስማት ቁጥር ነው.
ያን ያህል ርቀት ለመሄድ ጊዜ የለዎትም? በቀን 2,000 ደረጃዎች ላይ ማከል ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. አንዴ 2,000 ከወጡ በኋላ ሌላ 2,000 ያክሉ - እና መራመድን ቀጠሉ. ከመኪና ማቆሚያ ስፍራ ወደ ቢሮው ስንሄድ የእቃ መጫኛ ይልበሱ. ከቁርስ እና ከእራት በኋላ የእግር ጉዞ ያድርጉ.
የቤት ውስጥ የሕክምና መሣሪያዎች . ኮ vovid - 19 የራሳችንን ዶክተር እንድንሆን ረድቶናል. ዲጂታል ቴርሞሜሜትሮች, ተሰብስበዋል ቴርሞሜትሮች, የደም ግፊት መቆጣጠሪያዎች እና የጊልብስ ኦክስሜትሮች በቤት ውስጥ መቀመጥ አለባቸው. የመሠረታዊ አካላዊ ሁኔታችን ለራሳችን ክትትል ለማግኘት
