Ko nga riipene a te covid-19 hou e mate ana i te ao. Ko nga tangata me nga mate cardiovascular me nga cerebrovascular he ngawari ki te whakaekehia e Covid-19 huaketo. Ka kii nga tohunga ki a Covid-19 ka hono tahi matou ki a maatau mo te wa roa, katahi ka awhina nga mahi o ia ra mo to tatou hauora tinana.
Tikina he ara. I a koe e tarai ana i o niho, whakaarahia tetahi waewae. Tatau ki te 60. A tapiti faahou me era atu waewae. Ko tenei mahi iti kaore e pai ake te whakapai ake i to pauna, engari kia pai hoki koe ki te tarai i a koe mo nga meneti e rua.
Rihi te ika. Hoatu he ika ki runga i te tahua mo te iti rawa i te rua i te wiki. 'E mohio ana matou ko nga tangata e kai ana i nga mahi ika i ia wiki kia roa ake te roa o te mate o te hunga kaore,' e kii ana a Andersen. Ko Salmon, te roto o Trout, te tuna, me te paremata e pa ana ki te waikawa momona o Omega-3 me nga reanga iti. Heoi, ki te mea ka hapu koe, ka whakawhāiti i te ika me te mātaitai ki te 12 hereni katoa i te wiki. Aukuhia te mango, te hiu, te Kiko Mackerer, me te oki, he nui nga taumata o te mercury.
Waikeri nga maramara. I ia wiki, peia tetahi kai tukatuka - Pihikete, pihikete, maramara pota ranei, ka whakakapihia ki te aporo, te pepa whero, he hua huawhenua ranei. 'Ko te kai i te whakatipu hua me nga huawhenua ka whakaheke i to taumaha toto, ka awhina koe i te taumaha, a MD, he kaiwhakaora rongoa me te whare o New York-Presbelte. Ko enei kai antioxidant ka awhina ano hoki i to mate whawhai tinana, e kii ana ia.
Cinch he inihi. He maha nga matapo katoa tatou, engari he iti ake te hauora o te hauora mo nga mea e pa ana ki te maha o nga inihi ka taea e koe te whakakii i to whitiki. Ko te ngako e noho ana i waenganui i waenganui ko te ahua tino kino. Ko nga tohunga e kii ana i te rahi o te 34.5 inihi te iti ake ranei ko te whaainga mo nga wahine, engari ko te tango i te inihi noa iho ranei ka whakaiti i te mate huka, te mate o te ngakau, me etahi atu raru hauora. Ki te tarai i to waati, kai iti iho i te huka me te whakapiki i to mahi tinana.
Tae atu. E ai ki nga tohunga hauora 10,000 nga hikoinga i te ra - e rima maero te rahi - ko te tau makutu mo te ngako kuti me te aukati i te mate huka momo 2.
Kaua e whai wa ki te haere i tera wa? Ko te taapiri i te 2,000 nga hikoinga noa i te ra ka taea te rereke rereke. Kia patuki koe i te 2,000, whakauruhia tetahi atu mo te 2,000 - ka haere tonu. Me mau ki te peehi i te wa e haere ana tatou mai i te waahi waka ki te tari. Whai haere i muri i te parakuihi me te tina.
Ko nga taputapu hauora o te whare . ko Covid-19 i awhina ia matou hei taakuta mo a maatau ake. Ngaa Tiriti Mamati, whakuru thermometers, Ko nga kaitirotiro toto toto me te Me pupuri tonu te pepeke aximeter i te kaainga mo a maatau ake whakaaro mo to maatau ahuatanga tinana.
