Awọn kokoro ọlọjẹ titun-19 ti wa ni gbigba agbaiye. Awọn eniyan ti o ni awọn arun inu ọkan ati awọn arun cerebrofalu jẹ rọrun lati kolu nipasẹ ọlọjẹ CIVID-19. Awọn amoye sọ ni CovID-19 naa yoo ṣaja pẹlu wa fun igba pipẹ, lẹhinna awọn iwa ojoojumọ ti o dara ṣe iranlọwọ pupọ fun ilera ara wa.
Gba igbega. Lakoko ti o fẹlẹ eyin rẹ, gbe ẹsẹ kan. Ka si 60. Tun ṣe pẹlu ẹsẹ miiran. Itoju kekere yii kii ṣe iwọntunwọnsi rẹ, pataki fun idilọwọ ṣubu bi o ṣe di arugbo, ṣugbọn o ṣe idaniloju fun ọ lati ṣe iṣeduro fun iṣẹju meji ti ehin rẹ ṣe iṣeduro.
Satelaiti ẹja naa. Fi ẹja si ori akojọ aṣayan o kere ju lẹmeji ni ọsẹ kan. 'A mọ pe awọn eniyan ti o jẹun ọpọlọpọ awọn ẹja kọọkan ni gigun ati ni arun inu ọkan ju eniyan ti ko ṣe, ni Ansedern. Salmon, adagun-odo, tura, ati Flounder kọlu iwọntunwọnsi to dara laarin awọn acidga-3 giga ati awọn ipele ọra-nla. Sibẹsibẹ, ti o ba loyun, idiwọn ẹja ati shellfish si 12 iwonba lapapọ ọsẹ kan. Yago fun frark, oju-ọjọ, mackerelel Ọba, ati Tilefish, ti o ni awọn ipele giga ti Majẹry.
Iho awọn eerun. Ni gbogbo ọsẹ, jabọ ounjẹ kan ti o ni ilọsiwaju - awọn kuki, awọn cherts, tabi awọn eerun ọdunkun, ki o rọpo rẹ pẹlu apple apple, ata pupa, tabi eso tabi eso miiran. 'Jeki ẹwa awọ ti awọn eso ati ẹfọ yoo dinku titẹ ẹjẹ rẹ ati iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, ati pe MD, Proflogist ati Ile-iwe iṣoogun ti Ilu York-Gressne. Awọn ounjẹ ọlọrọ-ẹla wọnyi yoo le ṣe iranlọwọ fun arun ogun ara rẹ, o sọ.
Cull inch. A ni gbogbo ifẹ-jinlẹ, ṣugbọn ilera to dara ko kere si nipa ohun ti o ṣe pataki ju igba melo sinu bi ọpọlọpọ igba beliti rẹ. Ọgbẹ ti o joko yika arin rẹ jẹ iru eyiti o lewu julọ. Awọn amoye sọ iwọn ẹgbẹ-ikun ti 34.5 inches tabi kere si ni ibi-afẹde fun awọn obinrin, ṣugbọn mu ewu kan fun awọn atọgbẹ, arun ọkan, ati awọn iṣoro ilera miiran. Lati ge awọn ẹgbẹ rẹ, jẹun suga ki o mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si.
Ṣe igbesẹ. Awọn amoye ilera sọ awọn igbesẹ 10,000 ni ọjọ kan - aijọju awọn maili marun - ni nọmba idan fun ọra trimming.
Ko ni akoko lati rin ni ijinna yẹn? Ṣafikun awọn igbesẹ 2,000 o kan ni ọjọ kan le ṣe iyatọ nla. Ni kete ti o ba ti kọlu 2,000, ṣafikun 2,000 miiran - ki o tọju lori nrin. Wọ ẹwọn kan lakoko ti a nrin lati aaye aaye si ọfiisi. Ni irin-ajo lẹhin ounjẹ aarọ ati ale.
Awọn ẹrọ Igbọn ile . Cold-19 ṣe iranlọwọ fun wa lati jẹ dokita kan fun ara wa. Awọn oniwalori oni nọmba, aileṣẹrun gbona, Awọn diigi titẹ ẹjẹ ati Awọn ohun elo ti o ni itọgbẹ yẹ ki o wa ni itọju ni ile fun abojuto wa fun ipo ipilẹ ti ara wa.
