សំពាធវីរុស Covid-19 ថ្មីកំពុងសាយភាយពិភពលោក។ អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការវាយលុកដោយវីរុស Covid-19 ។ ក្រុមអ្នកជំនាញនិយាយថា Covid-19 នឹងរួមរស់ជាមួយយើងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយបន្ទាប់មកទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃល្អជួយបានច្រើនសម្រាប់សុខភាពរាងកាយរបស់យើង។
ទទួលបានការលើកមួយ។ ខណៈពេលដែលអ្នកដុសធ្មេញរបស់អ្នកសូមលើកជើងមួយ។ រាប់ដល់ 60 ។ ធ្វើម្តងទៀតជាមួយជើងផ្សេងទៀត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចនេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេដែលចាំបាច់សម្រាប់ការការពារការដួលដូចអ្នកអាយុប៉ុន្តែក៏ធានាថាអ្នកដុសធ្មេញក្នុងរយៈពេលពីរនាទីដែលពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកបានណែនាំ។
ចានត្រី។ ដាក់ត្រីនៅលើម៉ឺនុយយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ យើងដឹងថាអ្នកដែលញ៉ាំត្រីជាច្រើនប្រភេទក្នុងមួយសប្តាហ៍រស់នៅបានយូរហើយមានជំងឺបេះដូងតិចជាងមនុស្សដែលមិនមានបញ្ហា។ ត្រីសាម៉ុងទឹកក្រឡុកត្រីធូណានិង Flounder ធ្វើកូដកម្មតុល្យភាពល្អរវាងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាខ្ពស់និងកំរិតបារតទាប។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះកំណត់ត្រីនិងសំបកខ្យងដល់ 12 អោនសរុបមួយសប្តាហ៍។ ចៀសវាងឆ្លាមដាវត្រីស្តេចម៉ាកឃឺរនិងដែកដែលមានកំរិតបារតខ្ពស់។
ប្រឡាយបន្ទះឈីប។ Every week, throw out one processed food -- cookies, crackers, or potato chips, and replace it with an apple, red pepper, or other fruit or vegetable. Holly S. andmanen និយាយថាការបរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែចម្រុះពណ៌ផ្លែឈើនឹងបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកហើយជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ '។ នាងនិយាយថាអាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះក៏នឹងជួយឱ្យជំងឺនៃការប្រយុទ្ធរបស់អ្នកផងដែរ។
cinch មួយអ៊ីញ។ យើងរាល់ទំងន់ដែលមានទំងន់ប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អគឺមិនសូវមានអ្វីដែលអ្នកថ្លឹងជាងអ្វីដែលអ្នកអាចរឹតក្រពះរបស់អ្នកបានទេ។ ខ្លាញ់ដែលអង្គុយនៅកណ្តាលរបស់អ្នកគឺជាប្រភេទគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ ក្រុមអ្នកជំនាញនិយាយថាទំហំចង្កេះ 34.5 អ៊ីញឬតិចជាងនេះគឺជាគោលដៅសម្រាប់ស្ត្រីប៉ុន្តែបានដកចេញតែអ៊ីញឬពីរនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺបេះដូងនិងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ ដើម្បីកាត់ខ្សែក្រវ៉ាត់របស់អ្នកញ៉ាំស្ករតិចនិងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
បោះជំហានទៅមុខ។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពនិយាយថា 10.000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃគឺប្រហែលប្រាំម៉ាយល៍គឺជាចំនួនវេទមន្តសម្រាប់ការកាត់ខ្លាញ់និងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
មិនមានពេលវេលាដើម្បីដើរឆ្ងាយទេ? ការបន្ថែមតែ 2,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលដែលអ្នកមានអាយុ 2000 នាក់បន្ថែម 2000 ផ្សេងទៀតហើយបន្តដើរ។ ពាក់ម៉ូម៉ង់មួយនៅពេលដែលយើងដើរពីចំណតរថយន្តទៅការិយាល័យ។ ដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាច។
ឧបករណ៍វេជ្ជសាស្រ្តក្នុងផ្ទះ . Covid-19 បានជួយយើងឱ្យធ្វើជាវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ខ្លួនយើងផ្ទាល់។ ទែម៉ូម៉ែត្រឌីជីថល, អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ សុមម៉ង់, អ្នកឃ្លាំមើលសម្ពាធឈាម និង អុកស៊ីមខាប់របស់ជីពចរ គួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅផ្ទះសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យផ្ទាល់របស់យើងសម្រាប់ស្ថានភាពរាងកាយមូលដ្ឋានរបស់យើង។
