Novi Covid-19 virusni sojevi su pomesti globus. Osobe sa kardiovaskularne i cerebrovaskularne bolesti lako je napadnuti CoviD-19 virus. Stručnjaci kažu da će se Covid-19 duže vrijeme koegzistirati s nama, a zatim dobre dnevne navike pomažu puno za naše zdravlje tijela.
Podigni se. Dok perete zube, podignite jednu nogu. Računajte na 60. Ponovite drugom nogom. Ova mala vježba ne samo da poboljšava vašu ravnotežu, neophodno za sprečavanje padova kao što ste starosni, ali i ti osigurava četkicu za dvije minute, vaš stomatolog preporučuje.
Posuđuju ribu. Stavite ribu na meni najmanje dva puta nedeljno. 'Znamo da ljudi koji jedu nekoliko porcija ribe svake sedmice žive duže i imaju manje srčane bolesti od ljudi koji ne,' kaže Andersen. Losos, pastrmka jezera, tunjevina i flaunder udaraju dobru ravnotežu između visokih omega-3 masnih kiselina i niskog nivoa žive. Međutim, ako ste trudni, ograničite ribu i školjke na 12 unci ukupno tjedan dana. Izbjegavajte morsku pjuću, swork ribu, kralj skuše i tilene, koji sadrže visoku razinu žive.
Izbaci čipove. Svake sedmice izbacite jednu prerađenu hranu - kolačiće, krekere ili krompir čips i zamijenite je jabukom, crvenom paprikom ili drugim voćem ili povrćem. 'Jedenje šarenog niza voća i povrća smanjit će vam krvni pritisak i pomoći vam da smršavite, ' kaže Holly S. Andersen MD, kardiolog i vanredni profesor medicine u Medicinskom fakultetu New York-Presbyterian / Weill Cornell Medical College. Ova hrana bogata antioksidansom također će pomoći vašoj bolesti bolene telo, kaže ona.
Cinch inč. Svi smo opsjednuti težini, ali dobro zdravlje je manje u onome što težite nego o tome koliko centimetara možete zategnuti remen. Masnoća koja sjedi oko vaše sredine najopasnija je vrsta. Stručnjaci kažu da je veličina struka od 34,5 inča ili manje meta za žene, ali poletanje samo inča ili dva može smanjiti rizik za dijabetes, srčane bolesti i druge zdravstvene probleme. Da biste obrežite struk, jedite manje šećera i povećajte svoju fizičku aktivnost.
Korak gore. Zdravstveni stručnjaci kažu 10.000 koraka dnevno - otprilike pet milja - je magični broj za obrezivanje masti i sprečavanja dijabetesa tipa 2.
Nemate vremena da prošetate tako daleko? Dodavanje samo 2.000 koraka dnevno može napraviti veliku razliku. Jednom kada pogodite 2.000, dodajte još 2.000 - i nastavite hodati. Nosite pedometar dok hodamo od parkirališta do ureda. Prošetajte nakon doručka i večere.
Domaćinski medicinski proizvodi . Covid-19 pomogli su nam da budemo liječnik za svoje. Digitalni termometri, infracrveni Termometri, Monitori krvnog pritiska i Pulsni oksimetri treba čuvati kod kuće za vlastiti nadzor za naše osnovno fizičko stanje.
