Proizvodi

6 novogodišnjih odluka korisnih za zdravlje vašeg tijela

Novi sojevi virusa COVID-19 haraju svijetom.Ljudi sa kardiovaskularnim i cerebrovaskularnim oboljenjima lako se napadaju virusom COVID-19.Stručnjaci kažu da će COVID-19 dugo koegzistirati s nama, a onda dobre svakodnevne navike uvelike pomažu zdravlju našeg tijela.

 

  1. Uzmi prevoz.Dok perete zube, podignite jednu nogu.Brojite do 60. Ponovite sa drugom nogom.Ova mala vježba ne samo da poboljšava vašu ravnotežu, ključnu za sprječavanje padova kako starite, već i osigurava da četkate dvije minute koje vam stomatolog preporučuje.

 

  1. Posudite ribu.Stavite ribu na jelovnik najmanje dva puta sedmično."Znamo da ljudi koji jedu nekoliko porcija ribe svake sedmice žive duže i imaju manje srčanih bolesti od ljudi koji to ne čine", kaže Andersen.Losos, jezerska pastrmka, tuna i iverak postižu dobar balans između visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina i niskog nivoa žive.Međutim, ako ste trudni, ograničite unos ribe i školjki na ukupno 12 unci sedmično.Izbjegavajte ajkule, sabljarku, kraljevsku skušu i ribu crijep, koje sadrže visok nivo žive.

 

  1. Odbacite čips.Svake sedmice izbacite jednu prerađenu hranu -- kolačiće, krekere ili čips i zamijenite je jabukom, crvenom paprikom ili drugim voćem ili povrćem."Jedenje raznolikog niza voća i povrća snizit će vaš krvni pritisak i pomoći vam da smršate", kaže Holly S. Andersen, MD, kardiolog i vanredni profesor medicine u New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical College.Ove namirnice bogate antioksidansima također će pomoći vašem tijelu u borbi protiv bolesti, kaže ona.

 

  1. Stisni inč.Svi smo opsjednuti težinom, ali dobro zdravlje je manje od toga koliko imate kilograma nego koliko inča možete zategnuti kaiš.Masnoća koja vam se nalazi oko sredine je najopasnija vrsta.Stručnjaci kažu da je obim struka od 34,5 inča ili manje cilj za žene, ali skidanje samo centimetar ili dva može smanjiti rizik od dijabetesa, srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema.Da biste smanjili struk, jedite manje šećera i povećajte fizičku aktivnost.

 

  1. Podigni se.Zdravstveni stručnjaci kažu da je 10.000 koraka dnevno - otprilike pet milja - magični broj za smanjenje sala i prevenciju dijabetesa tipa 2.

Nemate vremena da hodate tako daleko?Dodavanje samo 2.000 koraka dnevno može napraviti veliku razliku.Kada dostignete 2.000, dodajte još 2.000 -- i nastavite hodati.Nosite pedometar dok hodamo od parkinga do kancelarije.Prošetajte nakon doručka i večere.

 

  1. Medicinski aparati za domaćinstvo.COVID-19 nam je pomogao da budemo sami sebi doktori.Digitalni termometri, infracrvenitermometri, merače krvnog pritiskaipulsni oksimetritreba držati kod kuće radi vlastitog praćenja našeg osnovnog fizičkog stanja.

 

 DMT-4726-16

Napišite svoju poruku ovdje i pošaljite nam je

Popularni proizvodi dobavljača