ສາຍພັນໄວຣັດແບບໃຫມ່ Covid-19 ກໍາລັງກວາດລ້າງໂລກ. ປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດ cardiovascular ແລະພະຍາດ cerebrovascular ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຖືກໂຈມຕີໂດຍໄວຣັດ Covid-19. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ Covid-19 ຈະຢູ່ຮ່ວມກັນກັບພວກເຮົາເປັນເວລາດົນນານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນິໄສປະຈໍາວັນທີ່ດີຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ໄດ້ຮັບຍົກ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖູແຂ້ວ, ຍົກຂາເບື້ອງຫນຶ່ງ. ນັບເປັນ 60. ເຮັດຊ້ໍາອີກດ້ວຍຂາອື່ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເລັກໆນ້ອຍໆນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ສໍາຄັນສໍາລັບການປ້ອງກັນການຕົກລົງຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານຖູແຂ້ວສໍາລັບສອງນາທີຂອງທ່ານຫມໍປົວແຂ້ວ.
ລ້າງປາ. ເອົາປາໃສ່ເມນູຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. 'ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຄົນທີ່ກິນປາຫຼາຍອາທິດໃນແຕ່ລະອາທິດມີອາຍຸຍືນກວ່າແລະເຈັບຫົວໃຈຫນ້ອຍກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ຄວນ. Salmon, Lake Trout, Tuna, ແລະ Flounder Strike ເປັນຄວາມສົມດຸນທີ່ດີລະຫວ່າງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າສູງສຸດແລະລະດັບ mercury ຕ່ໍາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຖືພາ, ຈໍາກັດປາແລະຫອຍເຖິງ 12 ອອນສ໌ລວມທັງຫມົດ 1 ອອນສ໌. ຫລີກລ້ຽງປາສະຫຼາມ, ດາບກະສັດ, ກະສັດ mack ໄກ່el, ແລະປາກະທັນກາງ, ເຊິ່ງມີທາດບາຫຼອດສູງ.
ditch chip ໄດ້. ທຸກໆອາທິດ, ຖິ້ມອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫນຶ່ງຫນ່ວຍ - cookies, cookies, ຫຼືຊິບມັນຕົ້ນ, ແລະປ່ຽນມັນດ້ວຍຫມາກແອັບເປີ້ນ, ຫມາກພິກໄທ, ຫຼືຜັກຫຼືຜັກອື່ນໆ. 'ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.' ນາງເວົ້າວ່າອາຫານທີ່ມີສານອາຫານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະນອກກໍ່ຈະຊ່ວຍພະຍາດຕໍ່ສູ້ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
cinch inch. ພວກເຮົາກໍາລັງຜະລິດນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ສຸຂະພາບທີ່ດີແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານມີນໍ້າຫນັກກ່ວາວ່າມັນສາມາດຮັດແຫນ້ນສາຍແອວຂອງທ່ານໄດ້. ໄຂມັນທີ່ນັ່ງຢູ່ອ້ອມຮອບກາງຂອງທ່ານແມ່ນປະເພດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານແອວຍາວ 34,5 ນີ້ວຫຼືຫນ້ອຍກວ່າແມ່ນເປົ້າຫມາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ, ແຕ່ວ່າຈະເອົາຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານສໍາລັບໂລກເບົາຫວານ, ໂຣກຫົວໃຈ, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ການຕັດສາຍແອວຂອງທ່ານ, ຮັບປະທານອາຫານນໍ້າຕານຫນ້ອຍລົງແລະເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ກ້າວຂຶ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່າວເຖິງ 10,000 ຂັ້ນຕໍ່ມື້ - ປະມານຫ້າໄມ - ແມ່ນຕົວເລກ magic ສໍາລັບການຕັດໄຂມັນແລະປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຍ່າງໄປໄກບໍ? ການເພີ່ມພຽງແຕ່ 2,000 ຂັ້ນຕອນຕໍ່ມື້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບເງິນ 2,000, ຕື່ມອີກ 2,000 - ແລະສືບຕໍ່ຍ່າງ. ໃສ່ pedometer ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຍ່າງຈາກບ່ອນຈອດລົດໄປຫາຫ້ອງການ. ມີການຍ່າງຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ໍາ.
ອຸປະກອນການແພດຂອງຄົວເຮືອນ . Covid-19 ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເປັນທ່ານຫມໍເປັນຂອງພວກເຮົາເອງ. ເຄື່ອງບູຊາດິຈິຕອລ, ເຊື່ອມສວນ thermometers, ຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຜຸພັງ Pulse ຄວນເກັບຮັກສາໄວ້ຢູ່ເຮືອນສໍາລັບການຕິດຕາມກວດກາຂອງພວກເຮົາສໍາລັບສະພາບຮ່າງກາຍພື້ນຖານຂອງພວກເຮົາ.
