د نوي COVIDP-19 ویروس سټیسټ په ټوله نړۍ کې دي. هغه خلک چې د زړه او سالمرو ناروغیو ناروغیو سره اسانه دي چې د کوډو 19 ویروس لخوا برید وشي. کارپوهان وايي چې.
لفټ ترلاسه کړئ. پداسې حال کې چې تاسو خپل غاښونه برش کوئ، یوه پښه پورته کړئ. تر 60 پورې حساب وکړئ. د بلې پښې سره تکرار کړئ. دا کوچنۍ تمرین نه یوازې ستاسو توازن ته وده ورکوي، د دوی عمر لکه څنګه چې تاسو د دوه دقیقو لپاره برش کولو ته ډاډ ورکړئ چې ستاسو د غاښونو ډاکټر ته وړاندیز کوي.
کب کب کب په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله په مینو کې واچوئ. 'موږ پوهیږو چې هره اونۍ د کب نیونې کارمندان اوږد خوري اوږد ژوند کوي او د خلکو لږ ناروغي لري چې څوک یې ونه کړي.' سالم، ټکر، ټونا جهيه، او تلورر د لوړ اماوابېګا 3 غوړ اسیدونو او ټیټ پورکي کچو ترمنځ ښه انډول رامینځته کړه. په هرصورت، که تاسو امیندواره یاست، په اونۍ کې 12 اونس ته د کبانو او شیلفیس حد محدود کړئ. د شارک، تویفش، ماک فش، پاچا پاچا، پاچا او ټیلفیش، چې د پارا لوړې کچې لري.
چپس خراب کړئ. هره اونۍ، یو پروسس شوي خواړه وخورئ - کوکیز، کریکر، یا د کچالو چپس، او د م apple ې، سره مرچ یا نورو میوو یا سبزیجاتو سره ځای په ځای کړئ. 'د میوو او سبزیو رنګ لرونکي میوه خوړل به ستاسو د وینې فشار ټیټ کړي او په نیویارک - پشتورکیا روغتون / د اوبو پلورونکي طبي کالج کې مرسته وکړي. هغه وايي چې دا انټي اکسایډر بډایه خواړه به ستاسو د بدن د جنګي ناروغۍ سره هم مرسته وکړي.
یو انچ رنګ کړئ. موږ ټول وزن لرونکی وزن لرو، مګر ښه روغتیا د هغه څه په اړه لږ دی چې تاسو یې په اړه وزن لرئ څومره چې تاسو یې لرئ تاسو کولی شئ خپل بیلټ ټینګ کړئ. غوړ چې ستاسو د مینځ شاوخوا ناست دی خورا خطرناک ډول دی. کارپوهان وايي چې د 34.5 انچه یا لږ لږ د کمربت اندازه ده، مګر یوازې یو انچه یا دوه کولی شي ستاسو د شک لرونکي ناروغۍ، زړه ناروغي او نورو روغتیا ستونزو لپاره ستاسو خطر کم کړي. ستاسو کمربند ټرم کړئ، لږ بوره وخورئ او خپل فزیکي فعالیت زیات کړئ.
پورته پورته. روغتیا ماهرین وايي چې په ورځ کې 10،000 ګامونه - شاوخوا پنځه مایلونه - د غوړ کمولو او ډول ډول ډایبایټس مخنیوي لپاره جادو شمیره ده.
په دې توګه د تګ لپاره وخت مه لرئ؟ یوه ورځ یوازې د 2000 مرحلو اضافه کول لوی توپیر رامینځته کولی شي. یوځل چې تاسو 2،000 ووهئ، یو بل 2،000 اضافه کړئ - او دوام ورکړئ. یو پیډومیټر اغوستل پداسې حال کې چې موږ دفتر ته د پارکینګ څخه تیر شو. د ناري او ډوډۍ وروسته ځه
د کورنۍ طبي وسایل . Covid-19 زموږ سره مرسته وکړه چې د خپل ځان لپاره ډاکټر و. ډیجیټل ترمامیټرونه, انفراډ شوی ترمامبونه, د وینی فشار څارونکي او د نبض اکسا متره باید زموږ د لومړني فزیکي حالت لپاره زموږ د خپل څارنې لپاره په کور کې وساتل شي.
