ניו COVID-19 ווירוס סטריינז זענען ופראַמען די וועלט. מענטשן מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער און סערעבראָוואַסקולאַר חולאתן זענען גרינג צו זיין קעגן דורך COVID-19 ווירוס. עקספּערץ זאָגן אַז COVID-19 וועט קאָויגזיסטירן מיט אונדז פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און גוט טעגלעך געוווינהייטן העלפֿן אַ פּלאַץ פֿאַר אונדזער גוף געזונט.
באַקומען אַ הייבן. בשעת איר באַרשט דיין ציין, הייבן איין פוס. ציילן צו 60. איבערחזרן מיט די אנדערע פוס. דעם ביסל געניטונג ניט בלויז ימפּרוווז דיין וואָג, יקערדיק פֿאַר פּרעווענטינג פאלס ווען איר עלטער, אָבער אויך ינשורז איר באַרשט פֿאַר די צוויי מינוט דיין ציינדאָקטער רעקאַמענדז.
שאָלעכץ די פיש. שטעלן פיש אויף די מעניו בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך. 'מיר וויסן אַז מענטשן וואָס עסן עטלעכע סערווינגז פון פיש יעדער וואָך לעבן מער און האָבן ווייניקער האַרץ קרענק ווי מענטשן וואָס טאָן ניט,' זאגט אַנדערסען. לאַקס, אָזערע פאָרעל, טונפיש, און פלאַנדז האָבן אַ גוט וואָג צווישן הויך אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און נידעריק קוועקזילבער לעוועלס. אָבער, אויב איר זענט שוואַנגער, באַגרענעצן פיש און שעלפיש צו 12 אונסעס גאַנץ אַ וואָך. ויסמיידן הייַפיש, סוואָרדפיש, מלך מאַקרעל און טילעפיש, וואָס אַנטהאַלטן הויך לעוועלס פון קוועקזילבער.
אַראָפּנעמען די טשיפּס. יעדער וואָך, וואַרפן אויס איין פּראַסעסט עסנוואַרג - קיכלעך, קראַקערז, אָדער קאַרטאָפל טשיפּס, און פאַרבייַטן עס מיט אַן עפּל, רויט פעפער, אָדער אנדערע פרוכט אָדער גרינס. 'עסן אַ פאַרביק קייט פון פירות און וועדזשטאַבאַלז וועט נידעריקער דיין בלוט דרוק און העלפן איר פאַרלירן וואָג,' זאגט כאַלי ס אַנדערסען, מד, אַ קאַרדיאָלאָגיסט און מיטאַרבעטער פּראָפעסאָר פון מעדיצין אין ניו יארק-פּרעסביטעריאַן האָספּיטאַל / וועיל קאָרנעל מעדיקאַל קאָלעדזש. די אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פודז וועט אויך העלפֿן דיין גוף קעמפן קרענק, זי זאגט.
צעהאַקן אַ אינטש. מיר זענען אַלע וואָג-אַבסעסט, אָבער גוט געזונט איז ווייניקער וועגן וואָס איר וועגן ווי וועגן ווי פילע אינטשעס איר קענען פאַרשטייַפן דיין גאַרטל. די פעט וואָס זיצט אַרום דיין מיטל איז די מערסט געפערלעך מין. עקספּערץ זאָגן אַז אַ טאַליע גרייס פון 34.5 אינטשעס אָדער ווייניקער איז דער ציל פֿאַר וואָמען, אָבער גענומען אַוועק בלויז אַ אינטש אָדער צוויי קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פֿאַר צוקערקרענק, האַרץ קרענק און אנדערע געזונט פּראָבלעמס. צו פאַרמינערן דיין טאַליע, עסן ווייניקער צוקער און פאַרגרעסערן דיין פיזיש טעטיקייט.
טרעטן אַרויף. געזונט עקספּערץ זאָגן אַז 10,000 טריט פּער טאָג - בעערעך פינף מייל - איז די מאַגיש נומער פֿאַר טרימינג פעט און פּרעווענטינג טיפּ 2 צוקערקרענק.
צי ניט האָבן צייַט צו גיין אַזוי ווייַט? אַדינג בלויז 2,000 טריט פּער טאָג קענען מאַכן אַ גרויס חילוק. אַמאָל איר האָבן שלאָגן 2,000, לייגן נאָך 2,000 - און פאָרזעצן צו גיין. טראָגן אַ פּעדאָמעטער בשעת מיר גיין פון פּאַרקינג פּלאַץ צו די אָפיס. האָבן אַ גיין נאָך פרישטיק און מיטאָג.
הויזגעזינד מעדיציניש דעוויסעס . COVID-19 געהאָלפֿן אונדז צו זיין אַ דאָקטער פֿאַר אונדזער אייגן. דיגיטאַל טערמאַמאַטערז, ינפרערעד טערמאַמאַטערז, בלוט דרוק מאָניטאָרס און דויפעק אָקסימאַטערז זאָל זיין געהאלטן אין שטוב פֿאַר אונדזער אייגענע מאָניטאָרינג פֿאַר אונדזער יקערדיק גשמיות צושטאַנד.
