Jenis virus COVID-19 baharu sedang melanda dunia. Orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular mudah diserang oleh virus COVID-19. Pakar mengatakan COVID-19 akan wujud bersama kita untuk jangka masa yang lama, kemudian tabiat harian yang baik banyak membantu untuk kesihatan badan kita.
Dapatkan lif. Semasa anda memberus gigi, angkat satu kaki. Kira hingga 60. Ulang dengan kaki sebelah lagi. Senaman kecil ini bukan sahaja meningkatkan keseimbangan anda, penting untuk mencegah jatuh apabila anda meningkat, tetapi juga memastikan anda memberus selama dua minit yang disyorkan oleh doktor gigi anda.
Hidangkan ikan. Letakkan ikan pada menu sekurang-kurangnya dua kali seminggu. 'Kami tahu bahawa orang yang makan beberapa hidangan ikan setiap minggu hidup lebih lama dan mempunyai kurang penyakit jantung berbanding orang yang tidak,' kata Andersen. Ikan salmon, trout tasik, tuna, dan menggelepar memberikan keseimbangan yang baik antara asid lemak omega-3 yang tinggi dan paras merkuri yang rendah. Walau bagaimanapun, jika anda hamil, hadkan ikan dan kerang kepada 12 auns jumlah seminggu. Elakkan ikan yu, ikan todak, king mackerel, dan tilefish, yang mengandungi paras merkuri yang tinggi.
Buang kerepek. Setiap minggu, buang satu makanan yang diproses -- biskut, keropok atau kerepek kentang, dan gantikannya dengan epal, lada merah atau buah atau sayur lain. 'Makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni akan menurunkan tekanan darah anda dan membantu anda menurunkan berat badan,' kata Holly S. Andersen, MD, pakar kardiologi dan profesor perubatan bersekutu di New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical College. Makanan kaya antioksidan ini juga akan membantu badan anda melawan penyakit, katanya.
Cinch satu inci. Kita semua mementingkan berat badan, tetapi kesihatan yang baik adalah kurang tentang berat badan anda berbanding dengan berapa inci anda boleh mengetatkan tali pinggang anda. Lemak yang terdapat di sekitar tengah anda adalah jenis yang paling berbahaya. Pakar mengatakan saiz pinggang 34.5 inci atau kurang adalah sasaran untuk wanita, tetapi berlepas hanya satu atau dua inci boleh mengurangkan risiko anda untuk diabetes, penyakit jantung dan masalah kesihatan lain. Untuk mengurangkan pinggang anda, kurangkan makan gula dan tingkatkan aktiviti fizikal anda.
Melangkah ke atas. Pakar kesihatan mengatakan 10,000 langkah sehari -- kira-kira lima batu -- adalah nombor ajaib untuk mengurangkan lemak dan mencegah diabetes jenis 2.
Tiada masa untuk berjalan sejauh itu? Menambah hanya 2,000 langkah sehari boleh membuat perubahan besar. Setelah anda mencapai 2,000, tambah 2,000 lagi -- dan teruskan berjalan. Pakai pedometer semasa kita berjalan dari tempat letak kereta ke pejabat. Berjalan-jalan selepas sarapan dan makan malam.
Peranti perubatan isi rumah . COVID-19 membantu kami menjadi doktor untuk diri sendiri. Termometer digital, inframerah termometer, pemantau tekanan darah dan oksimeter nadi harus disimpan di rumah untuk pemantauan kita sendiri untuk keadaan fizikal asas kita.
