يېڭى Covid-19 ۋىرۇسى تاياقلىرى يەرشارىنى سۈپۈرۈۋاتىدۇ. يۈرەك قان تومۇر ۋە چوڭ مېڭە چوڭلۇقى كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر ماس كېلىدىغان 19 ۋىرۇس بىلەن ھۇجۇم قىلىش ئاسان. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە, Covid-boe ئۇزۇن مەزگىل بىز بىلەن تەڭ مەۋجۇت بولۇپ تۇرىدۇ, ئۇنداقتا كۈندىلىك تۇرمۇش بەدەن ساغلاملىقىمىزغا نۇرغۇن ياردەم بېرىدۇ.
لىفتقا ئېرىشىش. چىشىڭىزنى چوتكىلاپ, بىر پۇتىنى كۆتۈرۈڭ. 60 گە سان. باشقا پۇتى بىلەن تەكرارلاڭ. بۇ كىچىك چېنىقىش تەڭپۇڭلۇقىڭىزنىلا تولدۇرمايدۇ, ياشاشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن, يېشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم, ئەمما چىش دوختۇرىڭىز تەۋسىيە قىلىدۇ.
بېلىقلارنى تاماق يېيىش. FIRTH نى ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم تىزىملىككە قويۇڭ. 'بىز ھەر ھەپتە بېلىق يەيدىغان نۇرغۇن ياشايدىغان كىشىلەرنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرمەيدىغان كىشىلەرنىڭ دېگىنىمىزدە, ' ئاندرېۋ. سالمون, كۆل ترۇكتى, تونگ ۋە فۇنكسىيەسى ئېگىز, گۈللۈك ئارتىسلار ئوتتۇرىسىدىكى بىر كەركىدان بىلەن ياخشى تەڭپۇڭلۇقنى ئاتدى. قانداقلا بولمىسۇن, ئەگەر سىز ھامىلدار بولسىڭىز, بېلىق ۋە Shellf نى ھەپتىسىگە ھەپتىدە 12 ئۇنسىيە. Sharkfish, Singoufish, Kingugish, پادىشاھ ۋە تافىش, قايسىدا, سىمابنىڭ يۇقىرى سەۋىيىسى بار.
ئۆزەكنى ئۆستۈرۈڭ. ھەر ھەپتە بىر پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىك - ساقلانغان يېمەكلىك - ساقلانمىلارنى, چاك ياكى بەرو ئۆزىكىچە, ئۇنى ئالما, قىزىل قارىقى ياكى باشقا مېۋە ياكى كۆكتات ياكى كۆكتاتلار بىلەن ئالماشتۇرۇڭ. 'رەڭدار بىر قاتار مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى يېيىش ھەرىكىتىنىڭ نيۇ-TrancibyTias داۋالىنىپ, مىللىي سىنكۇس ئىرىستىيوپىڭىزنى, ' دە, لىئولدى شىتاتىغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنىڭ ئېيتىشىچە, بۇ ئوكسىدلانغان توپ يېمەكلىكلىرىمۇ بەدىنىڭىزنىڭ جەڭ كېسىلىنى ياردەم بېرىدۇ.
Cinch something. بىز ھەممىمىز ئېغىرلىق, ئەمما سالامەتلىكىڭىز سىزنىڭ قورقۇتۇشلىرىڭىزنى قانچە سانتىمېتىرغا يەتمەيدىغانلىقىڭىز ھەققىدە توغرا. ئوتتۇرىسىغا ئولتۇرىدىغان سېمىز ئەڭ خەتەرلىك تۈر. مۇتەخەسسىسلەر بىر بەلنىڭ چوڭلۇقى 34.5 دىيۇم ياكى ئۇنىڭدىن كۆپ دېيىلگەن ئاياللارنىڭ نىشانى ئەمەس, ئەمما پەقەت ئىككى دىيۇم ياكى ئىككىسىلا دىئابىت كېسىلى, يۈرەك كېسىلى ۋە باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرى خەۋىپىڭىزنى ئازايتالايدۇ دېدى. بەلۋاغنى رەتلەش, ئازراق شېكەر يېيىش ۋە جىسمانىي پائالىيىتىڭىزنى ئاشۇرۇش.
قەدەم بېسىڭ. ساغلاملىق كېڭىشى كۈنى كۈنىگە 10 مىڭ قەدەم, تەخمىنەن بەش ئىنگلىز0 باسقۇچلۇق سۆزلەيدۇ - ماي ۋە 2 دىئابىت كېسىلىنىڭ سېھىرلىك نومۇرى.
ھازىرغىچە مېڭىشقا ۋاقتىڭىز يوقمۇ? كۈندە پەقەت 2000 قەدەمنى قوشۇڭ, بىر كۈننى بىر قەدەر چوڭ پەرق قىلالايدۇ. 200,000 نى ئۇرغاندىن كېيىن, باشقا 2000-يىللارنى قوشۇڭ - مېڭىڭ ۋە مېڭىڭ. بىز ماشىنا توختىتىش مەيدانىدىن ئىشخانىغا قاراپ ماڭغاندا پېدومېتىر كىيىڭ. ناشتىلىق ۋە كەچلىك تاماقتىن كېيىن سەيلە قىلىڭ.
ئائىلە داۋالاش ئۈسكۈنىلىرى . رولىنى مۇقاۋىمىزغا ياردەم قىلدى. رەقەملىك تېرمومېتىرلىرى, غۇۋا تېرمومېتىر, قان بېسىمىنى نازارەت قىلغۇچىلار ۋە تومۇر OXImeorters بىزنىڭ ئاساسىي فىزىكىلىق ئەھۋالىمىزنى ئۆز كۆزىتىشىمىز ئۈچۈن ئۆيدە ساقلاش كېرەك.
