Gosootni vaayirasii COVID-19 haaraan addunyaa kana haxaa'aa jiru. Namoonni dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaa qaban vaayirasii COVID-19n haleeluun salphaadha. Ogeeyyiin akka jedhanitti Covid-19 yeroo dheeraaf nu waliin jiraata, sana booda amala gaarii guyyaa guyyaa fayyaa qaama keenyaaf gargaara.
Liftii argadhaa. Osoo ilkaan kee buruushiin hin buruushiin miila tokko ol kaasi. Gara 60tti lakkaa’i.Miila isa kaaniitiin irra deebi’i. Shaakala xiqqaan kun madaallii kee fooyyessuu qofa osoo hin taane, akkuma umuriin kee dulloomsutti kufaatii ittisuuf barbaachisaa ta’uu isaa, daqiiqaa lamaan ogeessi ilkaan kee gorsu akka buruushiin siif mirkaneessu.
Qurxummii dish. Qurxummii yoo xiqqaate torbanitti al lama menu irratti kaa'i. 'Namoonni torbanitti qurxummii hedduu nyaatan umurii dheeraa akka jiraatanii fi namoota hin nyaanne caalaa dhukkuba onnee akka hin qabne ni beekna,' jedha Andersen. Salmoon, haroo trout, tuna, fi flounder asiidota coomaa omeegaa-3 ol’aanaa fi sadarkaa meerkikurii gadi aanaa gidduutti madaallii gaarii ta’a. Haa ta'u malee, yoo ulfa taate, qurxummii fi shellfish torbanitti walumaa galatti awunsii 12 daangessi. Shaarkii, qurxummii billaa, mootii mackerel, fi tileefiish, kanneen meerkikurii baay’ee of keessaa qaban irraa fagaadhaa.
Chiipsii sana dhiisi. Torbanitti nyaata qophaa'e tokko darbadhaa -- kukii, crackers, ykn chips boqqolloo, akkasumas abaaboo, burtukaana diimaa, ykn kuduraa ykn muduraa birootiin bakka buusi. 'Kuduraa fi muduraa halluu adda addaa qabu nyaachuun dhiibbaa dhiigaa keessan gadi buusuun ulfaatina hir'isuuf isin gargaara,' jetti Holly S. Andersen, MD, ogeessa onnee fi piroofeesara gargaaraa qorichaa Hospitaala New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical College. Nyaatni antioxidant baay'ee badhaadhe kun qaama keessan dhukkuba lolaas ni gargaara jetti.
inchii tokko cinch. Hundi keenya ulfaatina-obsessed dha, garuu fayyaan gaariin waa'ee waan ati madaaltu caalaa xiqqaadha waa'ee inchii meeqa girdoo kee cimsuu dandeessa. Cophni naannoo kee taa'u gosa balaa guddaa qabudha. Ogeeyyiin akka jedhanitti, hammi mudhii inchii 34.5 fi isaa gadi ta'e dubartootaaf kan xiyyeeffate yoo ta'u, garuu inchii tokko ykn lama qofa baasuun balaa dhukkuba sukkaaraa, dhukkuba onnee fi rakkoo fayyaa biroof qabdu hir'isuu danda'a. Mudhii kee ciruuf, sukkaara xiqqoo nyaadhaa fi sochii qaamaa keessan guddisuu.
Tarkaanfii ol ba'i. Ogeeyyiin fayyaa akka jedhanitti guyyaatti tarkaanfiin 10,000 -- tilmaamaan maayilii shan -- lakkoofsa falfalaa cooma ciruu fi dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa ittisuudha.
Yeroo hanga sana deemuuf hin qabduu? Guyyaatti tarkaanfii 2,000 qofa dabaluudhaan jijjiirama guddaa fiduu danda'a. Erga 2,000 rukuttee booda 2,000 kan biraa itti dabali -- deemsa itti fufi. Bakka konkolaataa dhaabuu irraa gara waajjiraatti osoo deemnuu pedometer uffadhu. Ciree fi irbaata nyaannee deemsa ni qabaadhaa.
Meeshaaleen yaalaa manaa . covid-19 mataa keenyaaf doktora akka taanu nu gargaaran. Ho'a safartuu dijiitaalaa ., Infrared . Safartuuwwan ho’a ., dhiibbaa dhiigaa hordofuu fi . Pulse oximeters haala qaamaa bu’uuraa keenyaaf hordoffii mataa keenyaaf mana keessatti kaa’amuu qaba.
