새로운 Covid-19 바이러스 균주가 지구를 휩쓸고 있습니다. 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 가진 사람들은 Covid-19 바이러스에 의해 공격하기 쉽습니다. 전문가들은 Covid-19가 오랫동안 우리와 공존 할 것이며, 좋은 일상 습관은 우리 신체 건강에 많은 도움이됩니다.
리프트를 얻으십시오. 양치질하는 동안 한쪽 다리를 들어 올리십시오. 60으로 계산하십시오. 다른 다리로 반복하십시오. 이 작은 운동은 균형을 향상시킬뿐만 아니라 나이가 들어감에 따라 낙상을 방지하는 데 필수적일뿐만 아니라 치과 의사가 권장하는 2 분 동안 브러시를 보장합니다.
물고기를 요리하십시오. 적어도 일주일에 두 번 메뉴에 물고기를 넣으십시오. '우리는 매주 여러 번의 물고기를 먹는 사람들이 매주 더 오래 살고 심장병이 적지 않는 사람들보다 더 오래 살고 심장병이 적다는 것을 알고 있습니다.'라고 Andersen은 말합니다. 연어, 호수 송어, 참치 및 underer는 높은 오메가 -3 지방산과 낮은 수은 수준 사이의 균형이 잘 맞습니다. 그러나 임신 한 경우 생선과 조개류를 일주일에 총 12 온스로 제한하십시오. 높은 수준의 수은을 포함하는 상어, 황새치, 고등어 및 타일 피쉬를 피하십시오.
칩을 버립니다. 매주 쿠키, 크래커 또는 감자 칩과 같은 하나의 가공 식품을 버리고 사과, 고추 또는 기타 과일 또는 야채로 교체하십시오. '화려한 과일과 채소를 먹으면 혈압을 낮추고 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 이 산화 방지제가 풍부한 음식은 또한 신체 전투 질병에 도움이 될 것이라고 그녀는 말합니다.
1 인치. 우리는 모두 체중에 집착하지만 건강은 벨트를 조일 수있는 인치의 수보다 무게가 적습니다. 중간에 앉아있는 지방은 가장 위험한 종류입니다. 전문가들은 허리 크기 34.5 인치 이하가 여성의 대상이지만 1 인치 또는 2 인치를 차지하면 당뇨병, 심장병 및 기타 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 허리를 다듬려면 설탕을 적게 섭취하고 신체 활동을 늘리십시오.
스텝 업. 건강 전문가들은 하루에 10,000 걸음 (약 5 마일)은 지방을 다듬고 제 2 형 당뇨병을 예방하는 마법의 수라고 말합니다.
멀리 걸을 시간이 없습니까? 하루에 2,000 단계 만 추가하면 큰 차이가 생길 수 있습니다. 2,000 명을 쳤을 때 2,000을 더 추가하고 계속 걷습니다. 우리가 주차장에서 사무실로 걸어가는 동안 만보계를 착용하십시오. 아침과 저녁 식사 후 산책을하십시오.
가정용 의료 기기 . Covid-19는 우리가 우리 자신의 의사가되는 데 도움이되었습니다. 디지털 온도계, 적외선 온도계, 혈압 모니터 및 맥박 산소 측정기는 집에 보관해야합니다. 우리의 기본 신체 상태에 대한 자체 모니터링을 위해
