Ụdị nje COVID-19 ọhụrụ na-agbasa ụwa. Ndị nwere ọrịa obi na ọrịa cerebrovascular dị mfe nje COVID-19 wakpoo ha. Ndị ọkachamara na-ekwu na COVID-19 ga-anọnyere anyị ogologo oge, mgbe ahụ ezigbo omume kwa ụbọchị na-enyere aka nke ukwuu maka ahụ ike anyị.
Nweta nkwalite. Ka ị na-asa ezé gị, welie otu ụkwụ. Gụọ na 60. Tinyegharịa na ụkwụ nke ọzọ. Obere mmega ahụ ọ bụghị naanị na-eme ka nguzozi gị dịkwuo mma, dị mkpa maka igbochi ọdịda ka ị na-eme agadi, kamakwa ọ na-eme ka ị na-asachapụ maka nkeji abụọ nke dọkịta ezé gị kwadoro.
Na-efesa azụ̀ ahụ. Tinye azụ na menu opekata mpe ugboro abụọ n'izu. Andersen na-ekwu, 'Anyị maara na ndị na-eri ọtụtụ azụ̀ kwa izu na-adị ogologo ndụ ma nwee ọrịa obi dị obere karịa ndị na-adịghị,' Andersen na-ekwu. Salmon, trout ọdọ mmiri, tuna, na flounder na-eme ka nguzo dị mma n'etiti nnukwu omega-3 fatty acids na ọkwa mercury dị ala. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị dị ime, belata azụ na azụ azụ ka ọ bụrụ ounce 12 n'izu. Zenarị shark, swordfish, eze mackerel, na tilefish, nke nwere ọkwa mercury dị elu.
Wepu ibe ndị ahụ. Kwa izu, tụpụ otu nri edoziri - kuki, crackers, ma ọ bụ ibe nduku, ma jiri apụl, ose na-acha uhie uhie, ma ọ bụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri ndị ọzọ dochie ya. 'Iri ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri mara mma ga-ebelata ọbara mgbali gị ma nyere gị aka ịkwụsị ibu,' Holly S. Andersen, MD, ọkà mmụta obi na onye ọkachamara n'ihe gbasara ọgwụ na New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical College na-ekwu. Ihe oriri ndị a nwere antioxidant ga-enyere aka ịlụso ọrịa ahụ ọgụ ọgụ, ọ na-ekwu.
Cinch otu inch. Anyị niile na-agbasi mbọ ike, mana ahụike dị obere karịa ihe ị tụrụ karịa ihe dị ka sentimita ole ị nwere ike ịgbachi eriri gị. Abụba nke na-anọdụ ala n'etiti gị bụ ụdị kachasị dị ize ndụ. Ndị ọkachamara na-ekwu na nha úkwù nke 34.5 inch ma ọ bụ ihe na-erughị ya bụ ebumnuche maka ụmụ nwanyị, mana iwepụ naanị otu inch ma ọ bụ abụọ nwere ike ibelata ohere ị nwere ịrịa ọrịa shuga, ọrịa obi, na nsogbu ahụike ndị ọzọ. Iji belata ahịrị úkwù gị, rie obere shuga ma mụbaa mgbatị ahụ gị.
Rigo elu. Ndị ọkachamara ahụike kwuru na nzọụkwụ 10,000 kwa ụbọchị - ihe dị ka maịl ise - bụ nọmba anwansi maka ibelata abụba na igbochi ụdị ọrịa shuga 2.
Ịnweghị oge iji gaa ebe dị anya? Ịtinye naanị nzọụkwụ 2,000 kwa ụbọchị nwere ike ime nnukwu mgbanwe. Ozugbo ị kụrụ 2,000, tinye 2,000 ọzọ -- ma na-aga n'ihu. Yiri pedometer ka anyị si n'ebe a na-adọba ụgbọala na-aga n'ọfịs. Gaa ije ma nri ụtụtụ na nri abalị gasịrị.
Ngwa ahụike ụlọ . COVID-19 nyeere anyị aka ịbụ dọkịta maka nke anyị. Igwe ọkụ dijitalụ, infrared temometa, nyocha ọbara mgbali na pulse oximeters kwesịrị idobe n'ụlọ maka nyocha nke onwe anyị maka ọnọdụ ahụ anyị bụ isi.
