नया कोविड-19 वायरस के उपजाति ग्लोब के व्यापक बना रहल बा। हृदय आ सेरेब्रोवास्कुलर बेमारी वाला लोग पर कोविड-19 वायरस के हमला कइल आसान बा। विशेषज्ञ के कहनाम बा कि कोविड-19 हमनी के संगे लंबा समय तक सह-अस्तित्व में रही, तब हमनी के शरीर के स्वास्थ्य खाती बहुत मदद करी।
एगो लिफ्ट ले लीं। जब तक दाँत ब्रश करीं, एक गोड़ उठा लीं। 60 तक गिनती करीं।दूसरा गोड़ के साथ दोहराईं। इ छोट व्यायाम ना सिर्फ आपके संतुलन में सुधार करेला, जवन कि उमर बढ़ला के संगे गिरला के रोके खाती जरूरी बा, बालुक आपके दंत चिकित्सक के सिफारिश कईल दु मिनट खाती ब्रश भी सुनिश्चित करता।
मछरी के पकवान। महीना में कम से कम दु बेर मेनू में मछरी डाल दीं। ! सामन, झील ट्राउट, टूना, आ फ्लाउनडर उच्च ओमेगा-3 फैटी एसिड आ पारा के कम स्तर के बीच एगो बढ़िया संतुलन बनावे ला। हालांकि, जदी आप गर्भवती बानी त मछरी अवुरी सीप के कुल सप्ताह में कुल 12 औंस तक सीमित राखल जाए। शार्क, तलवार मछली, राजा मैकेरल, आ टाइलफिश से बची, जवना में पारा के उच्च स्तर होखे।
चिप्स के खाई में डाल दीं। हर हफ्ता एगो प्रोसेस्ड फूड के बाहर फेंक दीं -- कुकीज, पटाखा, भा आलू के चिप्स, आ ओकरा के बदल के सेब, लाल मिर्च, भा दोसर फल भा सब्जी से फेंक दीं. ! उ कहली कि, इ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर इ खाद्य पदार्थ आपके शरीर के लड़ाई के बेमारी में भी मदद करी।
एक इंच सिंच के बा। हमनी के सब वजन के जुनून में बानी जा, लेकिन अच्छा स्वास्थ्य कम बा कि आप का वजन करतानी, एकरा से कि आप अपना बेल्ट के केतना इंच कस सकतानी। जवन चर्बी आपके बीच के आसपास बईठेला उ सबसे खतरनाक प्रकार के होखेला। विशेषज्ञ के कहनाम बा कि कमर के आकार 34.5 इंच चाहे ओकरा से कम बा, लेकिन महिला के निशाना बा, लेकिन सिर्फ एक-दु इंच सिर्फ एक-दु इंच के उतारल आपके डायबिटीज, दिल के बेमारी अवुरी स्वास्थ्य के अवुरी समस्या के खतरा कम क सकता। अपना कमर के ट्रिम करे खातिर चीनी कम खाईं अवुरी शारीरिक गतिविधि बढ़ी।
कदम बढ़ावे के बा। स्वास्थ्य विशेषज्ञन के कहना बा कि रोज 10,000 कदम -- मोटामोटी पांच मील -- चर्बी के छंटनी आ टाइप 2 डायबिटीज के रोके खातिर जादू के संख्या ह.
एतना दूर तक चले के समय नइखे? दिन में सिर्फ 2000 कदम जोड़ला से बहुत बड़ फर्क पड़ सकता। एक बेर 2,000 मारला के बाद 2,000 अउरी जोड़ दीं -- आ चलत रहीं। पार्किंग से आफिस तक पैदल चलला के दौरान पेडोमीटर पहिनीं। नाश्ता आ रात के खाना के बाद टहलल जाव।
घरेलू चिकित्सा उपकरण . कोविड-19 हमनी के अपना खातिर डॉक्टर बने में मदद कईलस। डिजिटल थर्मामीटर के बा ., इन्फ्रारेड के बा . थर्मामीटर के बा ., ब्लड प्रेशर के निगरानी होला आ हमनी के मूलभूत शारीरिक स्थिति खातिर हमनी के खुद के निगरानी खातिर पल्स ऑक्सीमीटर के घर में रखे के चाहीं।
