नयाँ Covid-19 भाइरज तनाव पृथ्वी व्याप्त छ। कार्डिओभस्कुलर र सेमारीविस्कोल रोग भएका व्यक्तिहरूलाई Coviad-19 भाइरसले आक्रमण गर्न सजिलो छ। विज्ञहरू भन्छन कि प्रशिक्षक-1 are हामी संग लामो समयको लागि सँगै मिलेर जान्छ, तब राम्रो दैनिक बानीहरूले हाम्रो शरीरको स्वास्थ्यको लागि धेरै मद्दत गर्दछ।
लिफ्ट प्राप्त गर्नुहोस्। जब तपाईं आफ्नो दाँत माझ्नुहुन्छ, एक खुट्टा उठाउनुहोस्। 600 मा गणना गर्नुहोस्। अर्को खुट्टाको साथ दोहोर्याउनुहोस्। यो सानो व्यायामले तपाईंको ब्यालेन्स सुधार गर्दैन, तपाईं उमेरको रूपमा झर्छ, तर तपाईंको दन्त चिकित्सकले सिफारिशहरूको लागि तपाईंलाई ब्रश गर्न आवश्यक सुनिश्चित गर्दछ।
माछा बन्द गर्नुहोस्। हप्तामा कम्तिमा दुई पटक मेनूमा माछा राख्नुहोस्। 'हामी जान्दछौं कि प्रत्येक हप्ता माछाको धेरै सर्विंगहरू खानेहरू लामो समय सम्म बाँच्दछन् र नभएका मानिसहरू भन्दा कम हृदय रोग हुन्छन्, ' जना andersten भन्छन्। साल्मन, ताल ट्राउट, टुना, र फ्लन्डरले उच्च ओमेगा-3 फ्याट एसिडहरू र कम बुधको स्तर बीचको राम्रो सन्तुलन र कम बुधको स्तर बीचको राम्रो सन्तुलन। जे होस्, यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, माछा र शेलफिश सीमित गर्नुहोस् हप्तामा 12 औन्स एक हप्ता। शार्कलाई नहेर्नुहोस्, तरवारश, राजा म्याकेल, र टाइलफिस, जसमा बुधुरीको उच्च स्तरमा पर्न सक्छ।
चिप्स खाडा। हरेक हप्ता, एक प्रशोधन गरिएको खाना - कुकीहरू, क्र्याकरहरू, वा आलु चिप्स, र एक स्याउ, रातो मिर्च, वा अन्य फल वा अन्य फल वा अन्य फल वा अन्य फल वा बदलियो। 'फलफूल र तरकारीहरूको रंगीन एर्रेज खाँदा तपाईंको रगतको चाप कम हुनेछ र तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, ' न्यु योर्क-प्रेस्बेल्टेरियन अस्पताल / वेडियलको सहयोगी प्रोफेसर। यी एन्टिओक्सिडेन्टेन्ट-धनी खानाहरूले तपाईंको शरीरलाई युद्धको रोग पनि सहयोग पुर्याउँछ, उनी भन्छिन्।
एक इन्च एक इन्च। हामी सबै वजनहरू हो, तर राम्रो स्वास्थ्य तपाईको तौलको भन्दा कम हुन्छ कि तपाईले आफ्नो बेल्ट कडा पार्न सक्ने भन्दा कम छ। तपाईंको बीचको वरिपरि बस्ने फ्याट सबैभन्दा खतरनाक प्रकारको हो। विज्ञहरू भन्छन कि 34 34..5 इन्च वा कम महिलाको कम्मर साइज, तर एक इन्च वा अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि तपाईंको जोखिम कम गर्न सक्छ। तपाईंको कम्मरलाई ट्रिम गर्न, कम चिनी खानुहोस् र तपाईंको शारीरिक गतिविधि बढाउनुहोस्।
माथि उठ्नुहोस्। स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू एक दिन 10,000 चरणहरू भन्छन् - करीव पाँच माईल - फ्याट ट्रिम गर्न र टाइप 2 मधुमेहलाई रोक्नको लागि जादुई नम्बर हो।
त्यो टाढा हिंड्न समय छैन? दिनको केवल 2,000 चरणहरू थप्दै एक दिन ठूलो फरक पार्न सक्छ। एकचोटि तपाईंले 2,000 हिट गर्नुभयो, अर्को 2,000 थप्नुहोस् र हिंड्नुहोस्। जब हामी पार्किंग स्थलबाट अफिसमा हिंड्दछौं पाईमीटर लगाउनुहोस्। बिहानको खाजा र बेलुकाको खाना पकाउनुहोस्।
घरधुर उपकरण उपकरणहरू . Coviad-19 हामीलाई आफ्नै डाक्टर हुन मद्दत गरियो। डिजिटल थर्मामीटरहरू, नियन्त्रण गर्नु थर्ममिटरहरू, रक्तचाप मोनिटर र नाटक परापिटरहरू हाम्रो आधारभूत शारीरिक अवस्थाको लागि आफ्नै अनुगमनको लागि घरमा राख्नु पर्छ।
