Neue Covid-19-Virenstämme fegen den Globus. Menschen mit kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen können durch das Covid-19-Virus leicht angegriffen werden. Experten sagen, dass Covid-19 lange Zeit mit uns koexistieren wird, dann helfen gute tägliche Gewohnheiten viel für unsere Körpergesundheit.
Holen Sie sich einen Aufzug. Während Sie Ihre Zähne putzen, heben Sie ein Bein. Zählen Sie auf 60. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein. Diese kleine Übung verbessert nicht nur Ihr Gleichgewicht, sondern für die Verhinderung von Stürzen im Alter, sondern stellt auch sicher, dass Sie für die zwei Minuten, die Ihr Zahnarzt empfiehlt, bürsten.
Sprühen Sie den Fisch. Fischen Sie Fisch mindestens zweimal pro Woche auf die Speisekarte. 'Wir wissen, dass Menschen, die jede Woche mehrere Fische essen, länger leben und weniger Herzkrankheiten haben als Menschen, die dies nicht tun', sagt Andersen. Lachs, Lakeforellen, Thunfisch und Flunder sind ein gutes Gleichgewicht zwischen hohen Omega-3-Fettsäuren und niedrigen Quecksilberspiegeln. Wenn Sie jedoch schwanger sind, beschränken Sie Fische und Schalentiere auf insgesamt 12 Unzen pro Woche. Vermeiden Sie Hai, Schwertfisch, König Makrele und Tilefish, die ein hohes Maß an Quecksilber enthalten.
Die Chips ablegen. Werfen Sie jede Woche ein verarbeitetes Essen aus - Kekse, Cracker oder Kartoffelchips und ersetzen Sie es durch einen Apfel, einen roten Pfeffer oder andere Obst oder Gemüse. Wenn Sie eine farbenfrohe Reihe von Obst und Gemüse essen, senken Sie Ihren Blutdruck und helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren. Diese antioxidativ-reichen Lebensmittel werden auch Ihrer Körperschlachtkrankheit helfen, sagt sie.
Zentimeter einen Zentimeter. Wir sind alle gewichtsbesessen, aber bei guter Gesundheit geht es weniger darum, was Sie wiegen, als wie viele Zentimeter Sie Ihren Gürtel festhalten können. Das Fett, das sich um Ihre Mitte befindet, ist die gefährlichste Art. Experten sagen, dass eine Taillengröße von 34,5 Zoll oder weniger das Ziel für Frauen ist, aber nur ein oder zwei Zentimeter abzuheben, kann Ihr Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und andere Gesundheitsprobleme verringern. Um Ihre Taille zu schneiden, essen Sie weniger Zucker und erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität.
Steigern. Gesundheitsexperten sagen, dass 10.000 Schritte pro Tag - ungefähr fünf Meilen - die magische Zahl für das Trimmen von Fett und die Vorbeugung von Typ -2 -Diabetes sind.
Haben Sie keine Zeit, so weit zu gehen? Das Hinzufügen von nur 2.000 Schritten pro Tag kann einen großen Unterschied machen. Sobald Sie 2.000 erreicht haben, fügen Sie weitere 2.000 hinzu - und gehen Sie weiter. Tragen Sie einen Schrittzähler, während wir vom Parkplatz zum Büro gehen. Spazieren Sie nach dem Frühstück und Abendessen spazieren.
Haushaltsmedizinungsvorrichtungen . Covid-19 haben uns geholfen, für unseren eigenen Arzt zu sein. Digitale Thermometer, Infrarot Thermometer, Blutdruckmonitore und Impulsoximeter sollten zu Hause für unsere eigene Überwachung für unsere grundlegende körperliche Verfassung aufbewahrt werden.
