Noile tulpini de virus Covid-19 măreau globul. Persoanele cu boli cardiovasculare și cerebrovasculare sunt ușor de atacat de virusul Covid-19. Experții spun că Covid-19 va coexista cu noi mult timp, apoi obiceiurile zilnice bune ajută foarte mult pentru sănătatea corpului nostru.
Ia un lift. În timp ce vă spălați dinții, ridicați un picior. Numărați la 60. Repetați cu celălalt picior. Acest mic exercițiu nu numai că îți îmbunătățește echilibrul, esențial pentru prevenirea căderilor pe măsură ce îmbătrânești, dar, de asemenea, te asigură că te perie pentru cele două minute dentistul tău.
Mâncați peștele. Puneți pește în meniu cel puțin de două ori pe săptămână. 'Știm că oamenii care mănâncă mai multe porții de pește în fiecare săptămână trăiesc mai mult timp și au mai puține boli de inimă decât oamenii care nu', spune Andersen. Somonul, păstrăvul lacului, tonul și fluturarea lovesc un echilibru bun între acizii grași omega-3 ridicat și nivelurile scăzute de mercur. Cu toate acestea, dacă sunteți însărcinată, limitați peștele și crustafii la 12 uncii în total pe săptămână. Evitați rechinul, peștele de sabie, regele macrou și peștele de talie, care conțin niveluri ridicate de mercur.
Ștergeți jetoanele. În fiecare săptămână, aruncați o mâncare procesată - prăjituri, biscuiti sau chipsuri de cartofi și înlocuiți -o cu un mere, piper roșu sau alte fructe sau legume. 'Mâncarea unei game colorate de fructe și legume îți va scădea tensiunea arterială și te va ajuta să slăbești', spune Holly S. Andersen, MD, cardiolog și profesor asociat de medicină la New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical College. Ea spune că aceste alimente bogate în antioxidanți vă vor ajuta, de asemenea, să vă lupte cu boala de luptă a corpului.
Cinch un centimetru. Cu toții suntem obsedați de greutate, dar o sănătate bună este mai puțin despre ceea ce cântăriți decât despre câți centimetri îți poți strânge centura. Grăsimea care stă în jurul mijlociu este cea mai periculoasă tip. Experții spun că o dimensiune a taliei de 34,5 inci sau mai puțin este ținta pentru femei, dar decolarea a doar un centimetru sau două vă poate reduce riscul pentru diabet, boli de inimă și alte probleme de sănătate. Pentru a vă tăia talia, mâncați mai puțin zahăr și creșteți -vă activitatea fizică.
Pășește. Experții în sănătate spun că 10.000 de pași pe zi - aproximativ cinci mile - este numărul magic pentru tăierea grăsimii și prevenirea diabetului de tip 2.
Nu ai timp să mergi atât de departe? Adăugarea a doar 2.000 de pași pe zi poate face o mare diferență. După ce ați lovit 2.000, adăugați încă 2.000 - și continuați să mergeți. Purtați un pedometru în timp ce mergem de la parcare la birou. Faceți o plimbare după micul dejun și cină.
Dispozitivele medicale de uz casnic . Covid-19 ne-au ajutat să fim medic pentru noi. Termometre digitale, infraroşu Termometre, Monitoare ale tensiunii arteriale și Oximetrele pulsului ar trebui să fie păstrate acasă pentru monitorizarea noastră pentru starea noastră fizică de bază.
