Az új Covid-19 vírus törzsek söpörik a gömböt. A szív- és érrendszeri és cerebrovaszkuláris betegségben szenvedő embereket könnyen megtámadhatják a Covid-19 vírus. A szakértők szerint a Covid-19 hosszú ideig együtt él velünk, majd a jó napi szokások sokat segítenek a test egészségéhez.
Szerezz egy felvonót. Miközben a fogait fogmosod, emelje fel az egyik lábát. Számítson 60 -ra. Ismételje meg a másik lábat. Ez a kis gyakorlat nemcsak javítja az egyensúlyát, amely elengedhetetlen az esések megelőzéséhez az életkorhoz, hanem biztosítja, hogy a fogorvos által javasolt két percig kefe legyen.
Tedd a halat. Helyezze a halakat a menübe legalább kétszer. '' Tudjuk, hogy az emberek, akik hetente több adagot esznek, hosszabb ideig élnek, és kevesebb szívbetegségben szenvednek, mint az emberek, akik nem, 'mondja Andersen. A lazac, a tó pisztráng, a tonhal és a lepényháló jó egyensúlyt teremt a magas omega-3 zsírsavak és az alacsony higanyszint között. Ha azonban terhes, korlátozza a halakat és a kagylókat hetente 12 uncia. Kerülje a cápa, a kardhal, a makréla király és a csempehal, amelyek magas higanyt tartalmaznak.
Árokja a chipset. Minden héten dobjon ki egy feldolgozott ételt - sütiket, kekszet vagy burgonya chipset, és cserélje ki egy almával, pirospaprikával vagy más gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. '' Színes gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztása csökkenti a vérnyomást és segít a fogyásban '-mondja Holly S. Andersen, MD, a New York-Presbyterian Kórház/Weill Cornell Orvosi Főiskola kardiológusa és egyetemi docens. Ezek az antioxidánsban gazdag ételek szintén segítenek a test csatájában.
Cinch egy hüvelyk. Mindannyian súlyoztak, de a jó egészség kevésbé van abban, amit súlya, mint arról, hogy hány hüvelykben húzza meg az övét. A középső körüli zsír a legveszélyesebb fajta. A szakértők szerint a nők számára a 34,5 hüvelyk legfeljebb 34,5 hüvelyk derékmérete csökkentheti a cukorbetegség, a szívbetegség és más egészségügyi problémák kockázatát. A derékvonal vágásához kevesebb cukrot enni és növelni a testmozgást.
Lépjen fel. Az egészségügyi szakértők szerint napi 10 000 lépés - körülbelül öt mérföld - a mágikus szám a zsír vágására és a 2. típusú cukorbetegség megelőzésére.
Nincs ideje ilyen messzire járni? A napi mindössze 2000 lépés hozzáadása nagy változást hozhat. Miután elérte a 2000 -et, adjon hozzá még 2000 -et - és folytassa a sétát. Viseljen lépésszámlálót, miközben a parkolóból az irodába sétálunk. Sétáljon reggeli és vacsora után.
A Covid-19 háztartási orvostechnikai eszközök . segítettek bennünket a saját orvosának. Digitális hőmérők, infravörös hőmérők, vérnyomás monitorok és Az impulzus -oximétereket otthon kell tartani az alapvető fizikai állapotunk saját megfigyelése érdekében.
