Нови вирусни сојеви вируса чине глобус. Људи са кардиоваскуларним и цереброваскуларним болестима лако је нападнути савидним вирусом. Стручњаци кажу да ће Цоверид-19 дуго коегзистирати са нама, а затим добре свакодневне навике пуно помажу за наше здравље на наше тело.
Подигни се. Док перете зубе, подигните једну ногу. Броји до 60. Поновите се са другом ногом. Ова мала вежба не само да побољшава вашу равнотежу, неопходно за спречавање падова док сте стари, али такође осигурава да четкате за две минуте, ваш стоматолог препоручује.
Јези рибу. Ставите рибу на мени најмање два пута недељно. 'Знамо да људи који поједе неколико порција рибе сваке недеље живе дуже и имају мање срчане болести него људи који не, ' каже Андерсен. Лосос, пастрмка језера, туњевина и флоундер ударају добру равнотежу између високих омега-3 масних киселина и ниских нивоа живе. Међутим, ако сте трудни, ограничите рибу и шкољке на 12 унци укупно недељно. Избегавајте морске псе, смаре, краљ скуша, и плочице, које садрже високе нивое жива.
Јавите чипс. Сваке недеље избаците једну обрађену храну - колачиће, крекере или чипс од кромпира и замените је јабуком, црвеном паприком или другом воћем или поврћем. 'Једење шареног низа воћа и поврћа смањиће ваш крвни притисак и помоћи вам да смршате, ' каже Холли С. Андерсен, МД, кардиолог и ванредни професор медицине у Нев Иорк-Пресбитериан болници / Веилл Цорнелл Медицал Цоллеге. Ове антиоксидантне хране богате ће такође помоћи вашој бојној болести тела, каже она.
Цинцх ан инча. Сви смо опседнути тежином, али добро здравље је мање о ономе што тежите него о томе колико центиметара можете да затегнете појас. Масноћа која седи око ваше средине је најопасније врста. Стручњаци кажу да је величина струка од 34,5 инча или мање мета за жене, али скидање само инча или две може смањити ризик за дијабетес, срчане болести и друге здравствене проблеме. Да бисте изрезали струк, једите мање шећера и повећајте физичку активност.
Појачај се. Стручњаци здравља кажу да је 10.000 корака дневно - отприлике пет миља - је чаробни број за обрезивање масти и спречавање дијабетеса типа 2.
Немате времена да тако далеко ходате? Додавање само 2.000 корака дневно може да направи велику разлику. Једном када погодите 2.000, додајте још 2.000 - и наставите да ходате. Носите педометар док ходамо са паркинга до канцеларије. Прошетајте после доручка и вечере.
Домаћински медицински уређаји . ЦовИД-19 помогло нам је да будемо лекар за своје. Дигитални термометри, инфрацрвени термометри, монитори крвног притиска и Пулсни оксиметри треба да буду вођени код куће за наш сопствени надзор за наше основно физичко стање.
