Téntris covid-19 19 arus virus anu nyapu tweaping Chan. Jalma sareng kasakit kardiovaskular sareng kérebovasular gampang diserang ku covid-19 virus. Para ahli nyarios covid-19 bakal tiasa ngadamel sareng kami pikeun keur lami, teras habit sapopoé tiasa ngabantosan seueur pisan kanggo kaséhatan awak takak.
Meunang angkat. Nalika anjeun sikat huntu anjeun, angkat hiji suku. Count ka 60. Malikan deui sareng suku sanés. Latihan sakedik ieu henteu ngan ukur ningkatkeun kasaimbangan anjeun, penting pikeun nyegah tumiba kusabab umur anjeun, tapi ogé mastikeun yén anjeun sikat pikeun dua menit jukut anjeun nyarankeun.
Masak lauk. Pasang lauk dina ménu sahenteuna dua kali saminggu. 'Urang terang yén jalma anu ngadahar sababaraha serelingan lauk unggal minggu unggal minggu langkung lami sareng ngagaduhan panyakit jantung anu kirang ti jalma anu henteu, ' saur Andersen. Émon, ngantepkeun pudalan, tuna, sareng gullowd mogok kasaimbangan anu saé antara asam lemak anu luhur sareng tingkat gipta anu rendah. Nanging, upami anjeun sono, ngitung lauk sareng kerang ka 12 + anggoan dua saminggu. Hindarkeun hiu, bajak laut, raja mackerel, sareng Tilefish, anu ngandung tingkat raksa anu luhur.
Dititun chip. Unggal minggu, buang hiji katuangan prosés - Cookies, kerang, sareng ganti apel, cabé anu beureum. 'Tuang dingad-ayang warna sareng sayuran bakal nurunkeun tekanan darah sareng ngabantosan anjeun leungit beurat, ' saurna S.Piolog View-Marked sareng ahli médisi Jeung Caphell. Keluangan Anmiok Aniokixantant-beunghar ogé bakal ngabantosan panyakit panyakit, saurna.
Cinch inci. Kami sadayana beurat-obsess, tapi kaséhatan anu saé kirang ngeunaan naon anu anjeun beuratna tibatan sabaraha inci anjeun tiasa ngencang sabuk anjeun. Gajih anu calik di tengah anjeun nyaéta jinis anu paling bahaya. Para ahli nyebatkeun ukuran cangkéng 34.5 inci atanapi kirang udagan pikeun awéwé, tapi nyandak ngan ukur ningkatkeun résistan atanapi panyakit jantung sanésna, sareng masalah kaséhatan sanésna. Pikeun motong garis cangkéng anjeun, tuang kirang gula sareng ningkatkeun kagiatan fisik anjeun.
Lengkah. Ahli Kaséhatan nyarios 10,000 léngkah sadinten - kira-kira lima mil - mangrupikeun nomer sihir pikeun ngangkut diabetes 2.
Teu ngagaduhan waktos leumpang anu jauh? Nambahan hungkul 2,000 léngkah sadinten tiasa ngadamel bédana. Upami anjeun parantos pencét 2,000, nambihan deui 2.000 sanés - teras teraskeun. Ngagem pedometer bari urang leumpang ti tempat parkir ka kantor. Ngagaduhan leumpang saatos sarapan sareng tuangeun.
Alat médis rumah tangga . covid-19 ngabantosan urang janten dokter pikeun urang sorangan. Thermometer digital, infra Térmométer, monitor tekanan getih sareng Toksimat nyentos kedah dijaga di bumi kanggo pangawon urang sorangan pikeun kaayaan fisik dasar urang.
