Nei COVID-19 Virusstämme fléien de Globus. Leit mat kardiovaskuläre a cerebrovaskuläre Krankheeten sinn einfach vum COVID-19 Virus attackéiert ze ginn. Experten soen datt COVID-19 fir eng laang Zäit mat eis zesumme existéiere wäert, da hëllefe gutt deeglech Gewunnechten vill fir eis Kierpergesondheet.
Kréien e Lift. Iwwerdeems Dir Är Zänn Biischt, hieft ee Been. Zielen op 60. Widderhuelen mat deem anere Been. Dës kleng Übung verbessert net nëmmen Äert Gläichgewiicht, essentiell fir Falen ze vermeiden wéi Dir Alter ass, awer garantéiert och datt Dir déi zwou Minutten Pinselen déi Ären Zänndokter recommandéiert.
Schéckt de Fësch. Setzt Fësch op d'mannst zweemol d'Woch op de Menü. 'Mir wëssen datt Leit, déi all Woch e puer Portioune Fësch iessen, méi laang liewen a manner Häerzkrankheeten hunn wéi Leit déi net maachen,' seet den Andersen. Lachs, Séi Forellen, Thuinfeschskaepp, a Floss schloen e gudde Gläichgewiicht tëscht héijen Omega-3 Fettsäuren an niddrege Quecksilberniveauen. Wéi och ëmmer, wann Dir schwanger sidd, limitéiert Fësch a Muschelen op 12 Unzen am Ganzen pro Woch. Vermeiden Hai, Schwertfësch, Kinnek Makrel, a Fliesen, déi héich Niveaue vu Quecksilber enthalen.
Huelt d'Chips. All Woch, geheien ee veraarbechte Liewensmëttel eraus - Kichelcher, Cracker oder Gromper Chips, an ersetzen et mat engem Apel, roude Peffer oder aner Uebst oder Geméis. 'Ee faarwege Gamme vu Uebst a Geméis iessen wäert Ären Blutdrock senken an Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren,' seet den Holly S. Andersen, MD, e Kardiolog an Associé Professer fir Medizin am New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical College. Dës antioxidant-räich Liewensmëttel hëllefen och Äre Kierper géint Krankheet ze kämpfen, seet si.
Cinch eng Zoll. Mir sinn all Gewiicht-obsesséiert, awer gutt Gesondheet ass manner iwwer wat Dir waacht wéi iwwer wéivill Zoll Dir Äre Gürtel spannen kënnt. D'Fett, déi ronderëm Är Mëtt ass, ass déi geféierlechst Aart. D'Experten soen datt eng Taillegréisst vun 34,5 Zoll oder manner d'Zil fir Fraen ass, awer nëmmen en Zoll oder zwee ofhuelen kann Äre Risiko fir Diabetis, Häerzkrankheeten an aner Gesondheetsproblemer reduzéieren. Fir Är Taille ze trimmen, ësst manner Zocker a erhéicht Är kierperlech Aktivitéit.
Schrëtt erop. Gesondheetssexperten soen datt 10.000 Schrëtt pro Dag - ongeféier fënnef Meilen - déi magesch Zuel ass fir Fett ze trimmen an Typ 2 Diabetis ze vermeiden.
Hutt Dir keng Zäit sou wäit ze goen? Just 2.000 Schrëtt pro Dag bäizefügen kann e groussen Ënnerscheed maachen. Wann Dir 2.000 getraff hutt, füügt nach eng 2.000 derbäi - a fuert weider. Huelt e Pedometer wärend mir vum Parking op de Büro goen. Huelt e Spadséiergank nom Frühstück an Owesiessen.
Haushalt medizinesch Geräter . COVID-19 hunn eis gehollef en Dokter fir eis selwer ze sinn. Digital Thermometer, infrarout Thermometeren, Blutdrock Monitore an Pulsoximeter sollten doheem gehal ginn fir eis eegen Iwwerwaachung fir eise Basiskierperen Zoustand.
