Neie Covid-19 Virus Strains sinn de Globus aus. Leit mat cardiovasulkuläre a Cébrovaskulär Krankheeten sinn einfach ze attackéiert ginn duerch e Covid-19 Virus. Experten soen de Covid-19 Will COooriséiere mat eis laang Zäit, da gutt alldeeglech Gewunnechten vill fir eis Kierpergesondheet.
Kréien e Lift. Wärend Dir Är Zänn bastelt, heft ee Been. Zielen op 60. Widderhuelen mat deem anere Been. Dës kleng Übung verbessert net nëmmen Är Gläichgewiicht, essentiell fir ze vermeiden datt Dir am Alter sidd, awer och garantéiert Iech fir déi zwou Minutten Är Zänndokter recommandéieren.
Plat de Fësch. Maacht Fësch op d'mannst zweemol an der Woch. 'Mir wëssen datt d'Leit e puer Portioune iessen all Woch méi laang iessen an hunn manner Häerzkrankheet wéi Leit déi net,' seet net '' 'seet: Inneren an! Salmon, Séi Fors, a Stomme schloen e gutt Gläichgewiicht tëscht héijer Omega-3 Fettsäuren an niddreg Quecksëlwer. Wéi och ëmmer, wann Dir schwanger sidd, Limit Fësch a ShellFish zu 12 Unze pro Woch. Vermeit Sharch, Schwertfish, Kinnek Makretel, an Tilfish, déi héich Niveaue vu Quecksëlwer enthalen.
Ditch d'Chips. All Woch, werft eng verschafft Liewensmëttel - Cookien, Cracker, oder Kartoffelchips, an ersetzen et mat engem Apel, roude Peffer, oder aner Uebst oder Geméis. 'Eng faarweg Array vun Uebst a Geméis iessen, wäert Ären Blutdrock méi nidderegen an hëllefen Gewiicht ze verléieren, ' seet Holly S. Anders, med, e kardbyterbeuter an engem Cardiother Dës Antioxidant-räich Liewensmëttel hëllefen och Är Kierperkampf Krankheet, seet hatt.
Cinch en Zoll. Mir sinn all Gewiicht-obsesséiert, awer gutt Gesondheet ass manner iwwer wat Dir wuesse wéi vill Zoll déi Dir Är Gürtel trëppelt. D'Fett dat ronderëm Är Mëtt setzt déi geféierlechst Aart. Experten soen eng Taille Gréisst vun 34,5 Zoll oder manner ass d'Zil fir Fraen, awer just en Zoll oder zwee Gesondheetskris ze reduzéieren, an déi zwee Risiko Probleemer, an aner Gesondheetsproblemer. Fir Är Taille ze trimmen, iessen manner Zocker a erhéijen Är kierperlech Aktivitéit.
Eropklammen. Gesondheet Experten soen 10.000 Schrëtt den Dag - ongeféier fënnef Meilen - ass déi magesch Zuel fir trimmnend ze trimmen an Typ 2 Diabetis.
Hutt Dir keng Zäit sou wäit ze goen? Füügt just 2.000 Schrëtt den Dag kann e groussen Ënnerscheed maachen. Wann Dir 2.000 getraff hutt, füügt eng aner 2.000 bäi - an weider trëppelen. Wear e Pedometer wärend mir vu Parking op de Büro goen. Gitt e Spadséiergank nom Kaffi an Iessen.
Stot medizinesch Geräter . Covid-19 gehollef eis fir en Dokter ze sinn fir eis selwer ze sinn. Digital Thermometer, verbrannt Thermometer, Blutdrock Monitoren an Pulse Oximeter solle sech doheem fir eis eege Iwwerwaachung fir eis Basis kierperlechem Zoustand.
