Musuq Covid-19 virus cepas kay pachata barrechkanku. Cardiovasculares chanta cerebrovasculares unquyniyuq runakunaqa mana sasachu kanku kay Covid-19 virus kaqwan atacanankupaq. Yachaysapa runakunam ninku Covid-19 unay tiempo ñuqaykuwan kuska kawsanqaku, chaymantam sapa punchaw allin costumbrekunaqa achkata yanapan cuerponchikpi saludninchikpaq.
Huk ascensorta hap’iy. Kiruykikunata maqchikuspaqa huk chakillatam hoqarina. Yupay 60. Huknin chakiwan yapamanta ruway. Kay pisi ejercicioqa manan equilibriollatachu allinchan, edadniykiman hina urmananpaqmi ancha allin, aswanpas diente doctorpa nisqanman hina iskay minutota cepillowan cepillowan cepillowanmi qhawarinki.
plato chay challwa. Semanapi iskay kutillapas menú nisqapi challwakunata churay. 'Yachanikum sapa semana achka challwakunata mikuq runakuna aswan unayta kawsasqankuta hinaspa mana ancha sunqu unquyniyuq kasqankuta, mana,' nin Andersen. Salmón, trucha del lago, atún, flounder nisqapas allintam tupan huk allin equilibriota hatun ácidos grasos omega-3 nisqawan hinaspa pisi mercurio nisqawan. Ichaqa, wiksayuq kanki chayqa, challwakunata, conchakunata ima, 12 onzasman semanapi limitay. Ama tiburón, espada, rey caballa, tejas challwakuna ima, hatun mercurio nisqapi.
zanja las chips. Sapa semana, huk procesado mikhuyta wikch’uy -- galletakunata, galletakunata otaq papa chips nisqakunata, hinaspa huk manzanawan, puka pimientowan otaq huk rurukunawan otaq verdurawan cambiay. 'Mikhuy huk llimp'i llimp'iyuq rurukunata, verdurakunatapas yawar ñit'iyniykita pisiyachinqa, yanapasunkitaqmi pisiyachiyta,' nin Holly S. Andersen, MD, huk cardiólogo hinallataq profesor asociado de medicina Nueva York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical College nisqapi. Kay antioxidante-qhapaq mikhuykuna yanapallanqataq cuerpoyki maqanakuy unquyta, nin.
Cinch an pulgada. Llapanchismi llasaq kayku, ichaqa allin qhali kaymi aswan pisi ima llasasqaykimantapas, hayk’a pulgadasmantachus cinturonniykita t’ikrayta atinki chaymanta. Chawpiykipi tiyaq wiraqa aswan peligroso clase. Yachaysapa runakunam ninku 34,5 pulgada utaq aswan pisi cinturapa sayayninqa warmikunapaq, ichaqa huk pulgadallata utaq iskay pulgadallata hurquyqa pisiyachinmanmi diabetes, sunqu unquypaq, huk unquykunapaqpas. Cinturaykita k’utunaykipaqqa, pisi asukarta mikhuy, cuerpoykiq ruwayninta yapay.
Paso wichayman. Saludmanta yachaqkuna ninku 10.000 gradas p’unchawpi -- yaqa pichqa kilumitru -- chay magia yupaymi wirata kuchunapaq chaymanta hark’anapaq kay diabetes tipo 2 kaqmanta.
¿Manachu tiempoyki kan chay karuta purinaykipaq? Huk p’unchawpi 2.000 pasokunallata yapayqa hatun tikrayta ruwayta atin. Huk kuti 2.000man chayaspa, huk 2.000ta yapay -- hinaspa puriylla puriy. Estacionamientomanta oficinakama purichkaspayku podómetrota churakuy. Desayunaspa, cenata ruwaspa purispa.
Wasipi hampinapaq aparatokunaqa . covid-19 yanapawarqakum kikiykupaq doctor kanaykupaq. Termómetros Digitales ., Infrapuka . Termómetros ., Yawarpa ñit’iynin qhawaqkuna hinallataq . Oxímetro de pulso nisqa wasipi waqaychasqa kanan, kikinchikpa qawarisqanchikpaq, condición física básica nisqanchikpaq.
