Umi cepa pyahu virus COVID-19 rehegua oñemomba’e hína ko’ã globo rehe. Umi tapicha orekóva mba'asy cardiovascular ha cerebrovascular ndahasýi ojeataka haguã virus COVID-19. Umi experto he'i Covid-19 oexistitaha oñondive are, upéi umi jepokuaa porã ára ha ára oipytyvõ heta ñande rete salud-pe guarã.
Ojehupyty peteĩ ascensor. Recepillá aja nde juru, eipyso peteĩ nde py. Ojepapa 60. Jajapo jey ambue py reheve. Ko ejercicio michĩmi ndaha’éi omoporãvéva nde equilibrio, esencial ojehapejoko haĝua ho’a ndetujavévo, ha katu avei oasegura reje’cepillávo umi mokõi minuto nde dentista orecomendava’ekue.
plato pe pira. Oñemoĩ pira menúpe por lo menos dos veces por semana. 'Roikuaa umi tapicha ho'úva heta porción pira rehegua káda semana oikove pukuve ha sa'ive oreko mba'asy korasõ rehegua umi tapicha ndojapóivagui,' he'i Andersen. Salmón, trucha lago, atún ha flounder ohupyty peteî equilibrio iporãva ácido graso omega-3 yvate ha niveles de mercurio bajo. Ha katu, nde hyeguasu ramo, elimita pira ha marisco 12 onza-pe total por semana. Ejehekýi tiburón, pira espada, caballa rey ha tilefish-gui, oguerekóva niveles altos de mercurio.
Ojepe’a umi chipa. Káda semána, emombo peteĩ tembiʼu oñeprocesáva -- galleta, galleta térã papa chipa, ha emyengovia peteĩ manzana, pimiento pytã térã ambue yva térã verdúra reheve. 'Okaru peteî arsenal colorido de frutas y verduras omboguejýta nde presión arterial ha nepytyvõta reperdé haguã nde rete,' he'i Holly S. Andersen, MD, cardiólogo ha profesor asociado de medicina Hospital de Nueva York-Presbiteriana/Weill Cornell Medical College-pe. Ko’ã tembi’u rico antioxidante-pe oipytyvõta avei nde rete batalla mba’asýpe, he’i.
Cinch peteĩ pulgada. Opavave ñande ñaime ñande retepýpe, ha katu ñande rekove porã sa’ive mba’épa pepesa, heta pulgada-gui ikatu pe’aprieta pende cinturón. Pe ikyrakue oguapýva nde mbytépe ha’e pe ipeligrosovéva. Umi tapicha katupyry he’i peteĩ cintura tuichakue 34,5 pulgada térã sa’ive ha’e pe blanco kuñanguérape ĝuarã, ha katu ojeipe’a peteĩ térã mokõi pulgada-nte ikatu omboguejy nde riesgo diabetes, mba’asy korasõ rehegua ha ambue problema de salud rehegua. Reikytĩ hag̃ua nde cintura, saʼive reʼu asúka ha rembohetave nde aktivida físika.
Epyta yvate gotyo. Umi experto salud-gua he'i 10.000 paso al día -- haimete cinco millas-- ha'e número mágico oikytïvo ikyra ha ohapejokóvo diabetes tipo 2.
¿Ndereguerekói tiémpo reguata hag̃ua upéicha? Oñemoĩvo 2.000 paso añónte peteĩ árape ikatu ojapo tuicha diferencia. Rembota rire 2.000, emoĩ ambue 2.000 -- ha eñeha’ã eguata. Emonde peteĩ podómetro roguata aja estacionamiento guive oficina peve. Ejapo peteĩ paseo desayuno ha cena rire.
Umi dispositivo médico ogapýpegua . Covid-19 orepytyvõ ha’e haĝua pohanohára ore mba’erã. Termómetros Digitales rehegua ., Infrarrojo rehegua . Termómetro rehegua ., umi monitor de presión arterial rehegua ha . Umi oxímetro de pulso oñeñongatuva’erã ñande rógape ñande monitoreo-rã ñande condición física básica-pe ĝuarã.
