Produkter

6 nyårslöften som är användbara för din kroppshälsa

Nya COVID-19-virusstammar sveper över världen.Personer med hjärt- och kärlsjukdomar är lätta att attackeras av covid-19-virus.Experter säger att COVID-19 kommer att existera tillsammans med oss ​​under lång tid, då hjälper goda dagliga vanor mycket för vår kroppshälsa.

 

  1. Få skjuts.Lyft ett ben medan du borstar tänderna.Räkna till 60. Upprepa med det andra benet.Denna lilla övning förbättrar inte bara din balans, vilket är viktigt för att förhindra fall när du åldras, utan säkerställer också att du borstar under de två minuter som din tandläkare rekommenderar.

 

  1. Diska fisken.Sätt fisk på menyn minst två gånger i veckan."Vi vet att människor som äter flera portioner fisk varje vecka lever längre och har mindre hjärtsjukdomar än människor som inte gör det", säger Andersen.Lax, öring, tonfisk och flundra har en bra balans mellan höga omega-3-fettsyror och låga kvicksilverhalter.Men om du är gravid, begränsa fisk och skaldjur till 12 uns totalt per vecka.Undvik haj, svärdfisk, kungsmakrill och kakelfisk, som innehåller höga halter av kvicksilver.

 

  1. Tappa chipsen.Kasta ut en bearbetad mat varje vecka - kakor, kex eller potatischips, och ersätt det med ett äpple, röd paprika eller annan frukt eller grönsak."Att äta ett färgstarkt utbud av frukt och grönsaker kommer att sänka ditt blodtryck och hjälpa dig att gå ner i vikt", säger Holly S. Andersen, MD, en kardiolog och docent i medicin vid New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical College.Dessa antioxidantrika livsmedel kommer också att hjälpa din kropp att bekämpa sjukdomar, säger hon.

 

  1. Snäpp en tum.Vi är alla viktbesatta, men god hälsa handlar mindre om vad du väger än om hur många centimeter du kan dra åt bältet.Fettet som sitter runt din mitt är den farligaste sorten.Experter säger att en midjestorlek på 34,5 tum eller mindre är målet för kvinnor, men att ta av bara en tum eller två kan minska risken för diabetes, hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem.För att trimma din midja, ät mindre socker och öka din fysiska aktivitet.

 

  1. Öka.Hälsoexperter säger att 10 000 steg om dagen - ungefär fem miles - är den magiska siffran för att trimma fett och förebygga typ 2-diabetes.

Har du inte tid att gå så långt?Att bara lägga till 2 000 steg om dagen kan göra stor skillnad.När du har nått 2 000, lägg till ytterligare 2 000 - och fortsätt gå.Bär en stegräknare när vi går från parkeringen till kontoret.Ta en promenad efter frukost och middag.

 

  1. Medicinsk utrustning för hushåll.COVID-19 hjälpte oss att bli läkare för vår egen skull.Digitala termometrar, infrarödtermometrar, blodtrycksmätareochpulsoximetrarbör hållas hemma för vår egen övervakning av vårt grundläggande fysiska tillstånd.

 

 DMT-4726-16

Skriv ditt meddelande här och skicka det till oss

Leverantörens populära produkter