Täze Komyid-19 wirus ştamy obeer şaryny bejerýär. Cowewaskular we beývaskular boýunça adamlar kodürid-19 wirus tarapyndan hüjüm edilmez. Hünärmenler Covid-19-da köp wagt bäri bizi uzak wagtlap birleşdirer, soň bolsa gowy gündelik endikler beden saglygymyz üçin köp kömek edýär.
Lift al. Dişleriňizi ýuwýan wagtyňyz, bir aýagy göteriň. 60-a çenli hasaplaň. Beýleki aýagy bilen gaýtalaň. Bu kiçijik maşk diňe ýaş ýaly düşmeginiň öňüni almak üçin zerur, iki minutyň öňüni almak üçin zerur deňagramlylygy ýokarlandyrýar, şeýle hem iki minut çüýşäni maslahat berýärsiňiz.
Balyklary saçyň. Hepdede azyndan iki gezek menýuda balyk goýuň. 'Her hepde birnäçe nahar iýýän adamlary has uzak ýaşasan we ýürek keseli we ýok eden adamlardan az ýaşasyn we ýürek keseli bar, ' Weersen '-dan has az ýaşasyn. Salmyň, taýak, tunka, tunka we seçir beýik omerje-3 ýag kislotalarynyň arasynda gowy deňagramlylygy urýar we pes simap derejeleri arasynda gowy deňagramlylygy urýar. Şeýle-de bolsa, göwreli bolsaňyz, balyk we gabyk balygyny hepdede 12 unsiýa çäklendiriň. Akuz, Şrak balyk, ýokary derejeli maýyplaryň we kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel, kafel.
Çipleri gazmak. Her hepde gaýtadan işlenen nahary, gutapjyklary, brakerleri, krakerleri ýa-da kartoşka çiposyna zyňyň we ony alma, gyzyl burç, ýa-da beýleki miwe ýa-da gök önüm bilen çalyşyň. 'Miwe we gök önümleriň reňk basyşyny iýmäge we hol haýwanydan peseltmäge we hormaty peseltmäge kömek eder we holýar, mil, mildar, mil, mil, mil, mil, mor-ny ýitirmek üçin holdiň, millise we teiller cornesvel lukmançylyk kollejeriniň eriologygy we gödekligi diýýär. Bulara münýän-baý iýmitler, beden söweşijileriňize söweş keseline kömek eder, ol bolsa bedeniňiz bilen söweş keseline kömek eder.
Bir dýuým kinmeni gysyň. Biziň hemmämiz agyrlyk bilen gyzyklanýar Orta-leriň töwereginde otyrýan ýag iň howplydyr. Hünärmenler 34,5 dýum öndürijisi ýa-da az wagtyň nyşana alýandygyny, ýöne diňe bir inç, ýöne iki bir inç, ýürek keselleri we beýleki saglyk meseleleri üçin töwekgelçiligiň öňüni alyp biler. Biliňizi kesmek, şeker iýmek we fiziki işjeňligiňizi artdyrmak.
Ädim ätmek. Saglyk hünärmenleri günde 10 000 ädimiň - takmynan bäş mil bolan 10,000 ädimdigini aýdýarlar - ýag we 2 sany süýji görnüşleriniň öňüni almak üçin jadyly sandygyny aýdýarlar.
Şol uzakdan ýöremäge wagtyňyz ýokmy? Günde diňe 2000 ädim goşmak uly üýtgeşiklik döredip biler. 2000 uranyňyzdan soň, ýene 2000 uranyňyzdan soň, ýöremek we ýöremekde saklaň. Awtoulag duralgasyndan ofisden ýöränimizde pedometr geýiň. Ertirlik we agşamlyk naharyndan soň gezelenç ediň.
Öý hojalyk lukmançylyk hojalygy radiosy . covid-19 ABŞ-a özbaşymyz üçin lukman bolmaga kömek etdi. Sanly ýylmometr, infragyzyl termometrler, gan basyşynyň monitorlary we Impuls Okkimetrler esasy fiziki ýagdaýymyza öz gözegçiligi üçin öýde saklanmalydyr.
