O fa'ama'i fou ole COVID-19 o lo'o sosolo i le kelope. O tagata e maua i faʻamaʻi cardiovascular ma cerebrovascular e faigofie ona osofaʻia e le COVID-19 virus. Fai mai tagata popoto o le COVID-19 o le a ola faatasi ma i tatou mo se taimi umi, ona fesoasoani tele lea o amioga lelei i aso uma mo le soifua maloloina o tatou tino.
Aumai se si'i. A o e fufulu ou nifo, sii i luga le vae e tasi. Faitau e oo i le 60. Toe fai i le isi vae. O lenei fa'amalositino la'ititi e le gata ina fa'aleleia atili ai lou paleni, e mana'omia mo le puipuia o le pa'u a'o e matua, ae fa'amautinoa e te pulumu mo minute e lua e fautuaina e lau foma'i nifo.
Ufiufi le i'a. Tuu i'a i luga o le lisi a itiiti ifo ma le faalua i le vaiaso. 'Matou te iloa o tagata e 'ai i le tele o ipu iʻa i vaiaso taitasi e ola umi ma e itiiti ifo le maʻi fatu nai lo tagata e leai,' o le tala lea a Andersen. Samoa, i'a vaituloto, tuna, ma fuga e maua ai se paleni lelei i le va o ga'o maualuga omega-3 ma le maualuga o le mercury. Ae peita'i, afai o lo'o e ma'itaga, fa'agata i'a ma figota ile 12 aunese le aofa'i ile vaiaso. Aloese mai shark, swordfish, king mackerel, ma tilefish, o loʻo i ai le maualuga o le mercury.
Tu'u le meataalo. O vaiaso uma, lafo i fafo se mea'ai e tasi ua fa'agaoioia -- kuki, masi, po'o fasi pateta, ma sui i se apu, pepa mumu, po'o isi fualaau 'aina po'o fualaau faisua. 'O le 'aiina o le lanu felanulanua'i o fualaau 'aina ma fuala'au 'aina o le a fa'aititia ai lou toto toto ma fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia le mamafa,' o le tala lea a Holly S. Andersen, MD, o se foma'i fatu ma le polofesa lagolago o vailaau i le New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical College. O nei mea'ai fa'ama'i fa'a-antioxidant o le a fesoasoani fo'i i lou tino e tete'e atu ai i fa'ama'i, o lana tala lea.
Siisii le inisi. O i matou uma e fa'atauva'a, ae o le soifua maloloina lelei e itiiti ifo i lou mamafa nai lo le fia inisi e mafai ona fa'amauina lou fusipa'u. O le ga'o o lo'o nofo i lou ogatotonu o le ituaiga sili lea ona mata'utia. Fai mai tagata popoto, o le puimanava e 34.5 inisi pe itiiti ifo o le taulaiga lea mo tamaitai, ae o le alu ese na o le tasi pe lua inisi e mafai ona faʻaitiitia ai lou lamatiaga i le maʻi suka, fatu fatu, ma isi faʻafitauli o le soifua maloloina. Ina ia tipi lou sulugatiti, 'ai fa'aitiitia le suka ma fa'ateleina au gaioiga fa'aletino.
Laa i luga. Fai mai tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina, 10,000 laasaga i le aso -- pe tusa ma le lima maila - o le numera faʻapitoa mo le tipiina o gaʻo ma puipuia le maʻisuka ituaiga 2.
E leai se taimi e savali ai i lena mamao? O le fa'aopoopoina na'o le 2,000 laasaga i le aso e mafai ona faia ai se suiga tele. A uma loa ona e 2,000, faaopoopo le isi 2,000 -- ma savali pea. Fai se pedometer a o matou savavali mai le pakaga i le ofisa. Fai se savaliga pe a uma le taeao ma le afiafi.
O mea faigaluega fa'afoma'i ile fale ole . COVID-19 na fesoasoani ia i matou e avea ma foma'i mo i matou lava. Fua fuamoa numera, infrared fua vevela, siaki toto maualuga ma e tatau ona teu i le fale le pulse oximeters mo le mata'ituina o tatou tulaga fa'aletino.
