Tha stràèana bhìoras ùra Covid-19 a 'sguabadh na cruinne. Tha e furasta ionnsaigh a thoirt air daoine le daoine Covid-19mh 19. Tha eòlaichean ag ràdh gum bi Covid-19 a 'cosg leinn airson ùine mhòr, agus bidh deagh chleachdaidhean làitheil a' cuideachadh mòran airson slàinte a 'chuirp.
Faigh lioft. Fhad 's a bhios tu a' bruiseadh d 'fhiaclan, tog aon chas. Cunnt gu 60. Dèan ath-aithris leis a 'chas eile. Chan eil an eacarsaich bheag seo a 'leasachadh do chothromachadh, riatanach airson casg a chuir air tuiteam mar a tha thu aois, ach cuideachd a' dèanamh cinnteach gum bi do fhiaclair a 'moladh.
Mias an t-iasg. Cuir iasg air a 'chlàr co-dhiù dà uair san t-seachdain. 'Tha fios againn gu bheil daoine a bhios ag ithe grunn shallaidhean èisg gach seachdain beò agus nach eil iad cho teann orra na daoine nach eil, ' ardersen. Bidh bradan, lochan loch, tuna, agus frannas air stailc math eadar acaids High Omega-3 geir agus ìrean mercation ìosal. Ach, ma tha thu trom, cuir crìoch air iasg agus maorach gu 12 unnsa iomlan gach seachdain. Seachain searc, claidheamh, claidheamh, Rìgh rionnach, agus Tilefish, anns a bheil ìrean àrda de airgead-beò.
Dìg na slips. Gach seachdain, thilgeas a-mach aon bhiadh air a phròiseasadh - briosgaidean, briosgaidean, no sgobhan buntàta, agus cuiridh piobar dearg na àite dha. 'Bidh ag ithe sreath dathte de mheasan agus glasraich an cuideam-fala agad agus cuidichidh e le Hollifleist agus Willsiologist agus Colaiste Meidigeach Willy Cornell. Cuidichidh na biadhan an stiùiriche sin cuideachd do bhodhaig blàr na bodhaig agad, tha i ag ràdh.
Cinch an òirleach. Tha sinn uile le nàire, ach tha deagh shlàinte nas ìsle na na tha thu a 'tomhas na cia mheud òirleach as urrainn dhut do chrios a th' annad. Is e an geir a tha timcheall air do mheadhan an seòrsa as cunnartach. Tha eòlaichean ag ràdh meud ìre de 34.5 òirleach no nas lugha tha an targaid do bhoireannaich, ach faodaidh iad dìreach òirleach do chunnart a lughdachadh airson tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, agus duilgheadasan slàinte eile. Gus do mheadhan a thogail, ith nas lugha siùcar agus àrdaich do ghnìomhachd chorporra.
Ceum suas. Tha eòlaichean slàinte ag ràdh 10,000 ceum gach latha - timcheall air còig mìle - a bheil an àireamh draoidheachd airson geir brosnachaidh agus a 'casg geir de 2 tinneas an t-siùcair seòrsa 2 tinneas.
Nach eil ùine agad airson coiseachd cho fada? Le bhith a 'cur dìreach 2,000 ceum san latha faodaidh e eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh. Aon uair 's gu bheil thu air 2,000 a bhualadh, cuir 2,000 eile ris - agus cùm ort air coiseachd. Cuir ort pedometer fhad 's a bhios sinn a' coiseachd bho phàirceadh càirce don oifis. A bhith a 'coiseachd às deidh bracaist agus dìnnear.
Chuidich innealan meidigeach taighe . Covid-19 ri bhith nad dhotair airson ar n-oth. Teirmmometers didseatach, fo-thalamh thermometers, Bidh cuideam fala a 'cumail sùil air agus Bu chòir oximiters a chumail aig an taigh airson ar sgrùdadh fhèin airson ar suidheachadh corporra bunaiteach.
