Dagiti baro a kita ti COVID-19 virus ti mangsaksaknap iti globo. Dagiti tattao nga addaan sakit ti puso ken cerebrovascular ket nalaka a rauten ti COVID-19 virus. Kuna dagiti eksperto a mabayag ti makipagnaed kadatayo ti COVID-19, kalpasanna dakkel ti maitulong dagiti nasayaat nga inaldaw nga ugali para iti salun-at ti bagitayo.
Mangala iti lift. Bayat ti panagsipilio kadagiti ngipenmo, ipangatom ti maysa a saka. Bilang agingga iti 60. Uliten iti sabali a saka. Daytoy bassit nga ehersisio ket saan laeng a pasayaatenna ti kinatimbengmo, a nasken tapno malapdan ti pannakatnag bayat ti panaglakaymo, no di ket siguraduenna pay nga agsepsepka iti dua a minuto nga irekomendar ti dentista.
Iplastar ti ikan. Ikabil ti ikan iti menu iti di kumurang a mamindua iti makalawas. 'Ammotayo a dagiti tattao a mangan iti sumagmamano a porsion ti ikan iti kada lawas ket napapaut ti panagbiagda ken basbassit ti sakit ti pusoda ngem dagiti tattao a saan,' kuna ni Andersen. Nasayaat ti panagtimbeng ti salmon, lake trout, tuna, ken flounder iti nagbaetan ti nangato nga omega-3 fatty acids ken nababa a lebel ti mercury. Nupay kasta, no masikogka, limitaram ti ikan ken shellfish iti 12 nga onsa a dagup iti makalawas. Liklikan ti pating, swordfish, king mackerel, ken tilefish, nga addaan iti nangato a lebel ti mercury.
Kanal ti chips. Kada lawas, mangibelleng iti maysa a naproseso a taraon -- cookies, crackers, wenno potato chips, ken sukatan iti mansanas, nalabaga a sili, wenno dadduma pay a prutas wenno nateng. 'Ti pannangan iti namaris a naurnos a prutas ken nateng ket mangpababa iti presion ti daram ken makatulong kenka a kumapuy,' kuna ni Holly S. Andersen, MD, maysa a kardiologo ken katulongan a propesor ti medisina idiay New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical College. Dagitoy a taraon a nabaknang iti antioxidant ket makatulong met iti bagim a manglaban iti sakit, kunana.
Cinch ti maysa a pulgada. We’re all weight-obsessed, ngem ti nasayaat a salun-at ket basbassit maipapan iti timbangmo ngem no mano a pulgada ti mabalinmo nga i-tighten ti sinturonmo. Ti taba nga agtugaw iti aglawlaw ti tengngam ti kapeggadan a kita. Kuna dagiti eksperto a ti kadakkel ti siket a 34.5 a pulgada wenno nababbaba ti puntiria dagiti babbai, ngem ti panangikkat iti maysa wenno dua laeng a pulgada ket mabalin a mangkissay iti peggadmo iti diabetes, sakit ti puso, ken dadduma pay a parikut iti salun-at. Tapno ma-trim ti siketmo, basbassit ti kanem nga asukar ken ad-adu ti pisikal nga aktibidadmo.
Addangka. Kuna dagiti eksperto iti salun-at a 10,000 nga addang iti inaldaw -- agarup lima a milia -- ti magic number para iti panangkissay iti taba ken pananglapped iti type 2 diabetes.
Awan ti tiempom a magna iti kasta nga adayo? Dakkel ti maitulong ti pananginayon iti 2,000 laeng nga addang iti inaldaw. Apaman a nadungparmo ti 2,000, inayonmo ti sabali pay a 2,000 -- ken itultuloymo ti magna. Agusarkami iti pedometer bayat ti pannagnami manipud paradaan agingga iti opisina. Agpasiar kalpasan ti pammigat ken pangrabii.
Household medical devices . COVID-19 ti nakatulong kadakami nga agbalin a doktor para iti bukodmi. Dagiti digital a termometro, inpranalabaga dagiti termometro, dagiti monitor ti presion ti dara ken dagiti pulse oximeter ket rumbeng a maidulin iti pagtaengan para iti bukodtayo a panangmonitor para iti kangrunaan a pisikal a kasasaadtayo.
