Likokoana-hloko tse ncha tsa COVID-19 li aparetse lefatše. Batho ba nang le mafu a pelo le cerebrovascular ho bonolo ho hlaseloa ke vaerase ea COVID-19. Litsebi li re COVID-19 e tla lula le rona nako e telele, joale mekhoa e metle ea letsatsi le letsatsi e thusa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele ea rona.
Fumana lift. Ha u ntse u hlatsoa meno, phahamisa leoto le le leng. Bala ho isa ho 60. Pheta ka leoto le leng. Boikoetliso bona bo fokolang ha bo ntlafatse botsitso ba hau feela, bo bohlokoa bakeng sa ho thibela ho oa ha u ntse u tsofala, empa hape bo tiisa hore u borashe ka metsotso e 'meli eo ngaka ea meno e e khothalletsang.
Hlapa litlhapi. Beha litlhapi ho menu bonyane habeli ka beke. 'Rea tseba hore batho ba jang litlhapi tse 'maloa beke le beke ba phela nako e teletsana mme ba na le lefu la pelo le fokolang ho feta batho ba sa e jeng,' ho bolela Andersen. Salmon, trout ea letšeng, tuna, le flounder li na le tekatekano e ntle lipakeng tsa mafura a omega-3 a phahameng le maemo a tlase a mercury. Leha ho le joalo, haeba u imme, fokotsa litlhapi le shellfish ho li-ounces tse 12 ka beke. Qoba shark, swordfish, king mackerel le tilefish, tse nang le mercury e ngata.
Tlosa li-chips. Beke e 'ngoe le e 'ngoe, lahlela lijo tse phehiloeng - likuku, li-crackers, kapa li-chips tsa litapole, 'me u li nkele apole, pepere e khubelu, kapa litholoana tse ling kapa meroho. Holly S. Andersen, MD, ngaka ea pelo le motlatsi oa moprofesa oa bongaka Sepetleleng sa New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical College, o re: 'Ho ja mefuta e mengata e mebala-bala ea litholoana le meroho ho tla theola khatello ea mali 'me ho u thuse ho theola boima ba 'mele.' Lijo tsena tse nang le li-antioxidant le tsona li tla thusa 'mele oa hau ho loantša lefu, o re.
Cinch ka inch. Kaofela re amehile ka boima ba 'mele, empa bophelo bo botle ha bo na boima ba 'mele ho feta hore na u ka tiisa lebanta la hau hakae. Mafura a lutseng bohareng ba hau ke mofuta o kotsi ka ho fetisisa. Litsebi li re boholo ba letheka la lisenthimithara tse 34,5 kapa ka tlaase ho moo ke sepheo sa basali, empa ho nka inch kapa tse peli feela ho ka fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere, lefu la pelo le mathata a mang a bophelo. Ho fokotsa letheka la hao, ja tsoekere e fokolang 'me u eketse boikoetliso ba hau ba' mele.
Tsoha. Litsebi tsa bophelo bo botle li re mehato e 10,000 ka letsatsi -- hoo e ka bang limaele tse hlano -- ke palo ea boselamose ea ho fokotsa mafura le ho thibela lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Ha u na nako ea ho tsamaea hole hakaalo? Ho eketsa mehato e 2 000 feela ka letsatsi ho ka etsa phapang e khōlō. Ha u se u fihlile 2,000, eketsa tse ling tse 2,000 -- 'me u tsoele pele ho tsamaea. Apara pedometer ha re tsamaea ho tloha sebakeng sa ho paka ho ea ofising. E-ba le maoto ka mor'a lijo tsa hoseng le tsa mantsiboea.
Lisebelisoa tsa bongaka tsa malapa . COVID-19 li re thusitse ho ba lingaka bakeng sa rona. Digital thermometers, infrared li-thermometers, li-monitor tsa khatello ea mali le pulse oximeters e lokela ho bolokoa hae bakeng sa tlhahlobo ea rona bakeng sa boemo ba rona ba mantlha ba 'mele.
