Galur virus covid-19 anyar yaiku nyapu jagad iki. Wong sing duwe penyakit kardiovaskular lan serebrovaskular gampang diserang virus Covid-19. Pakar Says Kepulauan Kasar-19 bakal dadi siji karo wektu sing suwe, mula kabiasaan saben dina sing apik banget kanggo kesehatan awak.
Entuk angkat. Nalika sampeyan sikat untu, angkat sikil siji. Count nganti 60. Baleni karo sikil liyane. Olahraga cilik iki ora mung ningkatake imbangan, penting kanggo nyegah tiba nalika sampeyan umur, nanging uga njamin sampeyan sikat rong menit sampeyan nyaranake.
Dijupuk iwak. Sijine iwak ing menu paling ora kaping pindho seminggu. 'Kita ngerti manawa wong sing mangan sawetara serving iwak saben minggu luwih suwe lan nandhang penyakit jantung sing kurang saka wong sing ora,' ujare Andersen. Salmon, Lake Trout, tuna, lan flower mogok imbangan sing apik ing antarane asam lemak omega-3 lan tingkat merkuri sing kurang. Nanging, yen sampeyan lagi ngandhut, mbatesi iwak lan kerang nganti 12 ons saben minggu. Ngindhari hiu, swordfish, mackerel raja, lan jamban, sing ngemot merkuri sing dhuwur.
Selokan kripik. Saben minggu, uncalan panganan sing diproses - cookie, krupuk, utawa kripik kentang, lan ganti karo apel, mrico abang, utawa woh liyane. 'Mangan macem-macem woh-wohan lan sayuran sing warni bakal nyuda tekanan getih lan mbantu ilang bobot,' ujare Holly S. Andersen, MD, Profesor Kedokteran lan Associate Medics ing Rumah Sakit Medical New York-Presbyterian / Weill Cornell Kedokteran Kedokteran. Panganan sing sugih antioksidan iki uga bakal mbantu penyakit perang awak sampeyan, ujar.
Cinch inci. Kita kabeh obsess, nanging kesehatan apik kurang saka apa sing sampeyan timbang tinimbang akeh inci sampeyan bisa ngencengi sabuk. Lemak sing lenggah ing tengah sampeyan minangka jinis sing paling mbebayani. Para ahli ngandhakake ukuran pinggul 34,5 inci utawa kurang target wanita, nanging njupuk mung inci utawa loro bisa nyuda resiko kanggo diabetes, lan masalah kesehatan liyane. Kanggo motong garis pinggang, mangan kurang gula lan nambah kegiatan fisik sampeyan.
Mundhak. Ahli kesehatan ujar 10,000 langkah sedina - kira-kira limang mil - yaiku nomer sihir kanggo nyampur lemak lan nyegah diabetes jinis 2.
Ora duwe wektu kanggo mlaku-mlaku sing adoh? Nambah mung 2,000 langkah dina bisa nggawe beda. Sawise sampeyan mencet 2,000, tambahake 2.000 liyane - lan terus mlaku-mlaku. Nganggo pedometer nalika kita mlaku saka parkir menyang kantor. Kudu mlaku sawise sarapan lan nedha bengi.
Piranti medis kluwarga . COVID-19 mbantu kita dadi dokter kanggo kita dhewe. Termomometer digital, Infrared thermometer, meksa getih monitor lan Oximeter pulsa kudu disimpen ing omah kanggo pemantauan dhewe kanggo kahanan fisik dhasar kita.
