नवे कोविड-19 व्हायरसाचे प्रकार ग्लोबांत व्हांवतात. हृदयविकार आनी मस्तिष्कविकार आशिल्ल्या लोकांक कोव्हिड-19 व्हायरसाचेर हल्लो करप सोंपें आसता. तज्ञ म्हणटात, कोविड-19 आमचे वांगडा बरोच तेंप सह-अस्तित्वांत आसतलो, मागीर बरी दिसपट्टी संवय आमच्या कुडीचे भलायके खातीर खूब मदत करता.
लिफ्ट मेळोवची. दांत घांसता आसतना एक पांय उखलचो. 60 मेरेन मेजप.दुसऱ्या पांयान परतून करचें. हो उणोच व्यायाम फकत तुमचो समतोल सुदारता, तुमी पिराये प्रमाण पडपाक गरजेचो न्हय, पूण तुमचो दंतवैज शिफारस करता त्या दोन मिनटां खातीर तुमी ब्रश ब्रश करता हाचीय खात्री करता.
नुस्त्याचें डिश करचें. सप्तकांत उण्यांत उणें दोन फावटीं मेनूचेर नुस्तें घालचें. 'दर सप्तकाक जायतीं पोतीं खावपी लोक चड काळ जियेतात आनी नाशिल्ल्या लोकां परस काळजाचे दुयेंस उणे आसतात,' म्हणटा अँडरसन सांगता हें आमकां खबर आसा. साल्मन, लेक ट्राउट, ट्यूना आनी फ्लॉउंडर चड ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड आनी उण्या पारा प्रमाण हांचेमदीं बरो समतोल दिसता. पूण तुमी गुरवार आसल्यार नुस्त्याचें आनी शेलफिशांत सप्तकांतल्यान वट्ट 12 औंस मेरेन मर्यादीत करचें. शार्क, तलवारी नुस्तें, किंग मॅकरेल आनी टायल्स फिश, हातूंत पाराची उंचेली पातळी आसता.
चिप्स खंदक करतात. दर सप्तकांत, एक प्रक्रिया केल्लें जेवण -- कुकीज, फटाके, वा बटाटाचीं चिप्स उडोवप, आनी ताचे सुवातेर सफरचंद, तांबडी मिरसांग, वा हेर फळां वा भाजी घालची. 'फळां आनी भाज्यांचो रंगीत सरणी खावप तुमचो रगतदाब उणो जातलो आनी तुमकां वजन उणें करपाक मदत करतलें,' म्हणटा होली एस अँडरसन, एमडी, एक कार्डियोलॉजिस्ट आनी न्यूयॉर्क-प्रेसबटरियन हॉस्पिटल/Weill Cornell Medical College हांगा वैजकीचो सहाय्यक प्राध्यापक. हे अँटीऑक्सिडेंट भरपूर आशिल्ले खाण तुमच्या कुडीच्या झुजाच्या दुयेंसाकय आदार करतले अशें ती सांगता.
एक इंच चिंच. आमी सगळे वजन-ओब्सेसड, पूण बरी भलायकी म्हणल्यार तुमी कितले इंच तुमी तुमचो पट्टी घट्ट करपाक शकतात हाचे परस तुमी कितें वजन करतात ताचेर उणी. तुमच्या मदल्या भोंवतणी बसपी चरबी हो सगळ्यांत धोक्याचो प्रकार. तज्ञ म्हणटात, 34.5 इंच वा ताचे परस उणें कमराचो आकार बायलां खातीर लक्ष्य आसा, पूण फकत एक-दोन इंच काडून घेतल्यार गोडेंमूत, काळजाचे दुयेंस आनी हेर भलायकेच्या समस्यांचो धोको उणो जावंक शकता. कमराची रेखा ट्रिम करपाक, साकर उणी खावप आनी तुमची शारिरीक क्रिया वाडोवप.
पावल उखलचें. भलायकी तज्ञ म्हणटात, दिसाक 10,000 पावलां -- अंदाजे पांच मैल -- चरबी ट्रिम करपाक आनी टायप 2 गोडेंमूत आडावपाक जादूचो आंकडो आसा.
इतले पयस वचपाक वेळ ना? दिसाक फकत 2,000 पावलां जोडल्यार व्हडलो फरक पडूं येता. एकदां 2,000 मारल्या उपरांत आनीक 2,000 -- आनी चलत रावचें. आमी पार्किंगांतल्यान ऑफिसांत वतना पेडोमीटर घालचें. नाश्तो आनी जेवणा उपरांत भोंवचें.
घरगुती वैजकी उपकरणां . Covid-19 हांणी आमकां स्वता खातीर दोतोर जावपाक मदत केली. डिजिटल थर्मोमीटर 10., अवरक्त 1000 . थर्मोमीटर 100000000000000000000000., रगतदाब निरीक्षक आनी 1.1. आमच्या मुळाव्या शारिरीक स्थिती खातीर आमच्या स्वताच्या निरिक्षणा खातीर नाडी ऑक्सिमिटर घरांत दवरचे.
