I criscini di virus di u Vruvinu E persone cù e malatie cardiovasculari è cerebrovulari sò faciuli d'esse attaccati da u virus covitu. L'esperti dicenu covid-19 Coexist cun noi per un bellu pezzu, allora i boni abitudini di ogni ghjornu aiutanu assai per a nostra salute di u corpu.
Uttene un ascensore. Mentre si spazzola i denti, elevate una perna. Cuntate à 60. Ripetite cù l'altra gamba. Stu picculu eserciziu ùn hè micca migliurà u vostru equilibriu, essenziali di l'elementu per avvicinà vi cascate, ma ancu sintite spazzolati per i dui minuti di u dentista a vostra dentista
Piattu u pesciu. Pone u pesciu nantu à u menu almenu duie volte à settimana. 'Sapemu chì e persone chì manghjanu parechje porzioni di pesce ogni volta è avè una malatia menu di u core cà e persone chì ùn, ' dice Pirenti. Salmon, Laf TRAF, Tuna, è Striscia Flotder Un Bonu Bilanciu trà Acidi Grassivu di Omga è Level Libri di Mercuriu. Tuttavia, se sì incinta, limite u pesciu è a casca à 12 uncie in totale à settimana. Evitate squariche, porordine, rè giacca, è tilefà, chì cuntene alti livelli di mercuriu.
Fossa i chips. Ogni settimana, scacciate l'alimentu trasfurmatu - i cookies, i crackers, o patate patate, è rimpiazzà cun una pimentone rossa, o di l'altru fruttu. 'Allegne una arma culiculale di frutti è verdura forza a pressione di sangue è aiuta à LODE S. Andersen è l'assuciatu prufissore à u College. Queste cidi ricchi Antixidati anu ancu aiutaramente a vostra malatia di battaglia di corpu, ella dice.
Cinch un inch. Semu tutti i pesu obsessioni, ma una bona salute hè menu di ciò chì pesa chè di quanti pollici chì pudete straccià u cinturione. U grassu chì si trova intornu à u to mezzu hè u tipu più periculosu. L'esperti dicenu una taglia di cintura o menu hè u scopu per e donne, ma partendu solu una pollice o dui pò riduce u risicu, malattia è altri prublemi di salute. Per tagliate a cintura, manghja menu zuccheru è cresce a vostra attività fisica.
Passu. L'esperti di a salute dicenu à 10.000 passi à ghjornu - circa cinque chilometri - hè u numeru magicu per triming grassu è prevene u diabete di u tipu 2.
Ùn avete micca tempu per caminari cusì luntanu? Aghjunghjendu solu 2.000 passi un ghjornu pò fà una grande differenza. Una volta chì avete chjappu 2.000, aghjunghje un'altra 2.000 - è mantene in caminari. Portate un pedometru mentre camminemu da parcheghju assai à l'uffiziu. Avete una camminata dopu u colazione è a cena.
I dispositivi medichi in casa . covid-19 hà aiutatu à esse un duttore per i nostri. Termometri digitale, infrared termometri, monitori di pressione sanguigna è L'oximetri di u polu deve esse guardatu in casa per u nostru propiu monitoraghju per a nostra cundizione fisica basica.
