Новые штаммы вируса Covid-19 подметают земной шар. Люди с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями легко подвергаться атаке вирусом Covid-19. Эксперты говорят, что Covid-19 будет сосуществовать с нами в течение долгого времени, а затем хорошие ежедневные привычки очень помогают для здоровья нашего тела.
Получите подъем. Пока вы чистите зубы, поднимаете одну ногу. Считайте 60. Повторите с другой ногой. Это небольшое упражнение не только улучшает ваш баланс, необходимый для предотвращения падений с возрастом, но также гарантирует, что вы чистите два минуты, которые рекомендует ваш стоматолог.
Погоньте рыбу. Положите рыбу в меню как минимум два раза в неделю. «Мы знаем, что люди, которые едят несколько порций рыб каждую неделю, живут дольше и имеют меньше сердечных заболеваний, чем люди, которые этого не делают», - говорит Андерсен. Лосось, озерная форель, тунец и камбала наносят хороший баланс между высоким омега-3 жирными кислотами и низким уровнем ртути. Однако, если вы беременны, ограничьте рыбу и моллюски до 12 унций в неделю. Избегайте акулы, рыбы -меч, короля скумбрии и плитки, которые содержат высокий уровень ртути.
Бросить чипсы. Каждую неделю выбросьте одну обработанную пищу - печенье, крекеры или картофельные чипсы, и заменяйте ее яблоком, красным перцем или другими фруктами или овощными. «Поедание красочного множества фруктов и овощей снизит ваше кровяное давление и поможет вам похудеть»,-говорит Холли С. Андерсен, доктор медицинских наук, кардиолог и доцент медицины в Нью-Йоркской Пресвитерианской больнице/Медицинском колледже Weill Cornell. По ее словам, эти богатые антиоксидантами продукты также помогут вашему телу.
Прижимай на дюйм. Мы все одержимы весом, но хорошее здоровье-меньше того, что вы весите, чем о том, сколько дюймов вы можете затянуть свой ремень. Жир, который сидит в вашей середине, является самым опасным видом. Эксперты говорят, что размер талии 34,5 дюйма или меньше является целью для женщин, но снятие всего лишь дюйм или два может снизить риск развития диабета, сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем. Чтобы обрезать линию талии, съесть меньше сахара и увеличить свою физическую активность.
Шагнуть вверх. Эксперты по здравоохранению говорят, что 10 000 шагов в день - примерно пять миль - это волшебное число для обрезки жира и предотвращения диабета 2 типа.
У вас нет времени идти так далеко? Добавление всего 2000 шагов в день может иметь большое значение. После того, как вы достигли 2000, добавьте еще 2000 - и продолжайте ходить. Носите шагометр, пока мы идем от парковки до офиса. Прогуляйтесь после завтрака и ужина.
Домашние медицинские приборы . Covid-19 помог нам стать врачом для своего собственного. Цифровые термометры, инфракрасный термометры, мониторы артериального давления и Импульсные оксимеры должны храниться дома для нашего собственного мониторинга для нашего основного физического состояния.
