Продукты

6 новогодних обещаний, полезных для здоровья вашего тела

Новые штаммы вируса COVID-19 охватывают весь мир.Люди с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями легко подвергаются атаке вируса COVID-19.Эксперты говорят, что COVID-19 будет сосуществовать с нами еще долгое время, поэтому хорошие ежедневные привычки очень помогают здоровью нашего тела.

 

  1. Получить лифт.Пока вы чистите зубы, поднимите одну ногу.Сосчитайте до 60. Повторите с другой ногой.Это небольшое упражнение не только улучшает ваше равновесие, что необходимо для предотвращения падений с возрастом, но и гарантирует, что вы будете чистить зубы в течение двух минут, рекомендованных вашим стоматологом.

 

  1. Выложите рыбу.Включите рыбу в меню хотя бы два раза в неделю.«Мы знаем, что люди, которые съедают несколько порций рыбы в неделю, живут дольше и у них меньше сердечных заболеваний, чем у тех, кто этого не делает», — говорит Андерсен.Лосось, озерная форель, тунец и камбала обеспечивают хороший баланс между высоким содержанием омега-3 жирных кислот и низким уровнем ртути.Однако, если вы беременны, ограничьте потребление рыбы и моллюсков до 12 унций в неделю.Избегайте акул, рыбы-меч, королевской скумбрии и кафеля, которые содержат большое количество ртути.

 

  1. Откажитесь от чипсов.Каждую неделю выбрасывайте один переработанный продукт — печенье, крекеры или картофельные чипсы — и заменяйте его яблоком, красным перцем или другим фруктом или овощем.«Употребление в пищу разнообразных фруктов и овощей снизит кровяное давление и поможет вам похудеть», — говорит Холли С. Андерсен, доктор медицинских наук, кардиолог и доцент медицины в Нью-Йоркской пресвитерианской больнице/Медицинском колледже Вейла Корнелла.По ее словам, эти богатые антиоксидантами продукты также помогут вашему организму бороться с болезнями.

 

  1. Подтяните дюйм.Мы все помешаны на весе, но хорошее здоровье зависит не столько от того, сколько вы весите, сколько от того, на сколько дюймов вы можете затянуть пояс.Жир, который сидит вокруг вашей талии, является наиболее опасным.Эксперты говорят, что размер талии 34,5 дюйма или меньше является целью для женщин, но уменьшение всего на дюйм или два может снизить риск диабета, сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.Чтобы уменьшить талию, ешьте меньше сахара и увеличьте физическую активность.

 

  1. Шаг вперед.Эксперты в области здравоохранения говорят, что 10 000 шагов в день — примерно пять миль — это волшебное число для избавления от жира и предотвращения диабета 2 типа.

Нет времени ходить так далеко?Добавление всего 2000 шагов в день может иметь большое значение.Как только вы наберете 2000, добавьте еще 2000 — и продолжайте идти.Носите шагомер, пока мы идем от парковки до офиса.Прогуляйтесь после завтрака и ужина.

 

  1. Бытовые медицинские приборы.COVID-19 помог нам стать врачами для самих себя.Цифровые термометры, инфракрасныйтермометры, мониторы артериального давленияипульсоксиметрыдолжны храниться дома для нашего собственного наблюдения за нашим основным физическим состоянием.

 

 ДМТ-4726-16

Напишите свое сообщение здесь и отправьте его нам

Популярные товары поставщика