Produk

6 Resolusi Tahun Baru yang Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh Anda

Strain virus COVID-19 baru melanda dunia.Orang dengan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular mudah diserang oleh virus COVID-19.Para ahli mengatakan COVID-19 akan hidup berdampingan dengan kita dalam waktu yang lama, maka kebiasaan baik sehari-hari banyak membantu kesehatan tubuh kita.

 

  1. Dapatkan tumpangan.Saat Anda menyikat gigi, angkat satu kaki.Hitung sampai 60. Ulangi dengan kaki lainnya.Latihan kecil ini tidak hanya meningkatkan keseimbangan Anda, penting untuk mencegah jatuh seiring bertambahnya usia, tetapi juga memastikan Anda menyikat selama dua menit yang direkomendasikan oleh dokter gigi Anda.

 

  1. Sajikan ikan.Taruh ikan di menu setidaknya dua kali seminggu."Kita tahu bahwa orang yang makan beberapa porsi ikan setiap minggu hidup lebih lama dan memiliki lebih sedikit penyakit jantung daripada orang yang tidak," kata Andersen.Salmon, trout danau, tuna, dan flounder memberikan keseimbangan yang baik antara asam lemak omega-3 yang tinggi dan kadar merkuri yang rendah.Namun, jika Anda hamil, batasi ikan dan kerang hingga total 12 ons seminggu.Hindari hiu, ikan todak, king mackerel, dan tilefish, yang mengandung merkuri tingkat tinggi.

 

  1. Singkirkan keripik.Setiap minggu, buang satu makanan olahan -- biskuit, kerupuk, atau keripik kentang, dan gantikan dengan apel, paprika merah, atau buah atau sayuran lainnya."Makan berbagai buah dan sayuran yang berwarna-warni akan menurunkan tekanan darah dan membantu Anda menurunkan berat badan," kata Holly S. Andersen, MD, ahli jantung dan profesor kedokteran di New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical College.Makanan kaya antioksidan ini juga akan membantu tubuh Anda melawan penyakit, katanya.

 

  1. Menang satu inci.Kita semua terobsesi dengan berat badan, tetapi kesehatan yang baik bukanlah tentang apa yang Anda timbang daripada tentang berapa inci Anda dapat mengencangkan ikat pinggang Anda.Lemak yang berada di sekitar perut Anda adalah jenis yang paling berbahaya.Para ahli mengatakan ukuran pinggang 34,5 inci atau kurang adalah target wanita, tetapi mengurangi satu atau dua inci saja dapat mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.Untuk memangkas lingkar pinggang Anda, makanlah lebih sedikit gula dan tingkatkan aktivitas fisik Anda.

 

  1. Naik.Pakar kesehatan mengatakan 10.000 langkah sehari - kira-kira lima mil - adalah angka ajaib untuk memangkas lemak dan mencegah diabetes tipe 2.

Tidak punya waktu untuk berjalan sejauh itu?Menambahkan hanya 2.000 langkah sehari dapat membuat perbedaan besar.Setelah Anda mencapai 2.000, tambahkan lagi 2.000 -- dan terus berjalan.Kenakan pedometer saat kita berjalan dari tempat parkir ke kantor.Jalan-jalan setelah sarapan dan makan malam.

 

  1. Alat kesehatan rumah tangga.COVID-19 membantu kami menjadi dokter untuk diri kami sendiri.Termometer digital, inframerahtermometer, monitor tekanan darahDanoksimeter denyutharus disimpan di rumah untuk pemantauan kita sendiri untuk kondisi fisik dasar kita.

 

 DMT-4726-16

Tulis pesan Anda di sini dan kirimkan kepada kami

Produk populer pemasok