લો બ્લડ પ્રેશર માટે ત્રણ પીણાં

અંગે ચિંતા થવી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ?તમારા આહારમાં આ હૃદય-સ્વસ્થ પીણાં ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો.નિયમિત વ્યાયામ અને સ્માર્ટ ખાવાની યોજના સાથે મળીને, તેઓ હાયપરટેન્શનને રોકવા અને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.આ રહ્યું કેવી રીતે.

1. ઓછી ચરબીવાળું અથવા નોનફેટ દૂધ

તમારા ગ્લાસને દૂધમાં ઊંચો કરો: તેમાં ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધુ છે - તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશર સાથે સંકળાયેલા ત્રણ પોષક તત્વો - અને તે વિટામિન ડી સાથે મજબૂત છે, એક વિટામિન જે તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશરને પ્રોત્સાહન આપે છે.બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ ન્યુટ્રિશનના એક અભ્યાસ મુજબ, ઓછી ચરબીવાળા વર્ઝન માટે ફુલ-ફેટ ડેરીની અદલાબદલી કરવાથી બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.તે એટલા માટે કારણ કે ફુલ-ફેટ ડેરીમાં નોંધપાત્ર માત્રામાં પાલમિટીક એસિડ હોય છે, જે રક્ત વાહિનીઓને આરામ આપતા સંકેતોને અવરોધિત કરી શકે છે, જે લોહીને મુક્તપણે વહેવા દે છે.ધમનીઓ જે ચુસ્ત અને સંકુચિત રહે છે તે એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી શકે છે, અભ્યાસ લેખકો સમજાવે છે.

2. હિબિસ્કસ ટી

હિબિસ્કસ ચા પીવાથી બ્લડ પ્રેશર નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે થોડું ઊંચું હોય, તેમ અભ્યાસ મુજબ  જર્નલ ઑફ ન્યુટ્રિશનના .સંશોધકો કહે છે કે હિબિસ્કસ ચામાં એન્થોકયાનિન અને અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે રક્ત વાહિનીઓને નુકસાનનો પ્રતિકાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે તેમને સાંકડી કરી શકે છે.ઘણા હર્બલ ચાના મિશ્રણોમાં હિબિસ્કસ હોય છે, જે તેજસ્વી લાલ બનાવે છે અને ખાટો સ્વાદ આપે છે.અભ્યાસના લેખકો અનુસાર, તમારે થોડું પીવું પડશે: તેઓ દિવસમાં ત્રણ કપની ભલામણ કરે છે.સંપૂર્ણ લાભ મેળવવા માટે, ગરમ અથવા ઠંડા ચુસકીઓ પહેલાં છ મિનિટ માટે પલાળવું.

3. દાડમનો રસ

જો તમે તમારા વિશે ચિંતિત છો બ્લડ પ્રેશર , તમે આ મીઠા રૂબી-લાલ ફળને હેલો કહેવાનો સમય છે.પોટેશિયમ અને અન્ય હૃદય-તંદુરસ્ત પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર, દાડમના રસમાં ગ્રીન ટી અથવા રેડ વાઇન કરતાં ત્રણ ગણી એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિ હોય છે.તે પછી, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે 2017 ના ક્લિનિકલી સાઉન્ડ અભ્યાસોની સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિતપણે દાડમનો રસ પીવાથી બ્લડ પ્રેશરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે.એક અભ્યાસમાં, દાડમનો રસ પીવાથી સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર (બ્લડ પ્રેશર રીડિંગમાં ઉચ્ચ સંખ્યા) સુધરે છે, પછી ભલેને સહભાગીઓએ કેટલા અઠવાડિયા સુધી તે પીધું હોય.

વધુ માહિતી માટે, કૃપા કરીને મુલાકાત લો www.sejoygroup.com