Damuwa game da hawan jini ?Gwada ƙara waɗannan abubuwan sha masu lafiyar zuciya a cikin abincin ku.Haɗe tare da motsa jiki na yau da kullun da tsarin cin abinci mai wayo, zasu iya taimakawa hanawa da sarrafa hauhawar jini.Ga yadda.
1. Madara mara kiba ko maras kiba
Ka ɗaga gilashinka zuwa madara: yana da yawa a cikin phosphorus, potassium da calcium — sinadarai guda uku masu alaƙa da hawan jini mai kyau - kuma yana da ƙarfi da bitamin D, bitamin da ke inganta hawan jini mai kyau.A cewar wani bincike a cikin Jarida na Gina Jiki na Biritaniya, musanya kiwo mai kitse don nau'ikan mai maras nauyi na iya taimakawa rage hawan jini.Hakan ya faru ne saboda kiwo mai cike da kitse yana ɗauke da adadi mai yawa na palmitic acid, wanda zai iya toshe siginar da ke kwantar da jijiyoyin jini, yana barin jini ya gudana cikin yardar kaina.Jijiyoyin da suka tsaya tsayin daka kuma suna takurawa na iya haifar da hawan jini, marubutan binciken sun bayyana.
2. Hibiscus Tea
Shan shayi na hibiscus na iya rage karfin jini sosai, musamman idan an ɗaga shi kaɗan, a cewar wani bincike a cikin Journal of Nutrition .Masu bincike sun ce shayin hibiscus yana da anthocyanins da sauran antioxidants wanda zai iya taimakawa tasoshin jini su tsayayya da lalacewa wanda zai iya sa su raguwa.Yawancin gaurayawan shayi na ganye sun ƙunshi hibiscus, wanda ke haifar da ja mai haske kuma yana ba da dandano mai ɗanɗano.A cewar marubutan binciken, dole ne ku sha kadan: suna ba da shawarar kofuna uku a rana.Don samun cikakkiyar fa'idar, ku tsaya na tsawon mintuna shida kafin ku sha zafi ko sanyi.
3. Ruwan Ruman
Idan kun damu da ku hawan jini , lokaci ya yi da za ku ce sannu ga wannan 'ya'yan itacen ja-rubi mai dadi.An ɗora shi da potassium da sauran abubuwan gina jiki masu lafiya na zuciya, ruwan rumman yana da aikin antioxidant sau uku na koren shayi ko jan giya.Don haka, ba abin mamaki ba ne, cewa binciken da aka yi a shekara ta 2017 game da ingantaccen bincike na asibiti ya gano cewa shan ruwan rumman a kai a kai na iya rage hawan jini sosai.A daya daga cikin binciken, shan ruwan rumman yana inganta hawan jini na systolic (mafi girman lamba a cikin karatun hawan jini) ba tare da la'akari da makonni nawa mahalarta suka sha ba.
Don ƙarin bayani, da fatan za a ziyarci www.sejoygroup.com
