Augsts asinsspiediens skar katru ceturto pieaugušo Apvienotajā Karalistē, taču daudzi cilvēki ar šo stāvokli nezina, ka viņiem tas ir.Tas ir tāpēc, ka simptomi ir reti pamanāmi.Labākais veids, kā noskaidrot, vai jums ir augsts asinsspiediens, ir regulāri pārbaudīt rādījumus pie ģimenes ārsta vai vietējā farmaceita vai izmantojot asinsspiediena mērītāju mājās.Augstu asinsspiedienu var novērst vai samazināt arī veselīgi ēdot.
Pētījumi liecina, ka bietes var ievērojami pazemināt asinsspiedienu jau pēc dažām lietošanas stundām
Parasti NHS iesaka samazināt sāls daudzumu pārtikā un ēst daudz augļu un dārzeņu.
Tajā ir paskaidrots: 'Sāls paaugstina asinsspiedienu. Jo vairāk sāls tu ēd, jo augstāks ir asinsspiediens.
'Asinsspiedienu pazemina arī ēdot diētu ar zemu tauku saturu, kas satur daudz šķiedrvielu, piemēram, pilngraudu rīsus, maizi un makaronus, kā arī daudz augļu un dārzeņu.'
Taču pētījumos ir pierādīts, ka atsevišķiem ēdieniem un dzērieniem ir arī asinsspiedienu pazeminošas īpašības.
Kad runa ir par dienas pirmo ēdienreizi, brokastīm un dzeramā dzēriena izvēli, laba izvēle var būt biešu sula.
Pētījumi liecina, ka bietes var ievērojami pazemināt asinsspiedienu jau pēc dažām lietošanas stundām.
Tika konstatēts, ka gan neapstrādāta biešu sula, gan vārītas bietes ir efektīvas asinsspiediena pazemināšanā un iekaisuma mazināšanā.
Bietes dabiski satur lielu daudzumu nitrātu, kurus organisms pārvērš slāpekļa oksīdos.
Šis savienojums paplašina asinsvadus, kas uzlabo asinsriti un pazemina vispārējo asinsspiedienu.
Runājot par labāko ēdienu brokastīs, vairāki pētījumi liecina, ka auzu ēšana var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu.
Šķiedras var būt labvēlīgas asinsspiedienam, bet jo īpaši tās ir šķīstošās šķiedras (kas ir auzās), kas ir saistītas ar asinsspiediena pazemināšanos.
12 nedēļas ilgā pētījumā, kurā piedalījās 110 cilvēki ar neārstētu augstu asinsspiedienu, tika konstatēts, ka tie patērēja 8 g šķīstošās šķiedrvielas no auzām dienā, salīdzinot ar kontroles grupu, samazināja gan sistolisko, gan diastolisko asinsspiedienu.
Sistoliskais spiediens ir augstāks rādījuma skaitlis un mēra spēku, ar kādu sirds sūknē asinis pa ķermeni.
Diastoliskais spiediens ir zemākais skaitlis un mēra pretestību asins plūsmai asinsvados.
