په اړه اندیښنه د وینی لوړ فشار ؟هڅه وکړئ دا زړه صحي مشروبات په خپل رژیم کې اضافه کړئ.د منظم تمرین او د هوښیار خواړو پلان سره یوځای ، دوی کولی شي د لوړ فشار مخنیوي او کنټرول کې مرسته وکړي.دلته دی څنګه.
1. کم غوړ یا غیر غوړ شیدې
خپل ګیلاس شیدو ته پورته کړئ: دا په فاسفورس، پوټاشیم او کلسیم کې لوړ دی - درې غذايي مواد چې د وینې صحي فشار سره تړاو لري - او دا د ویټامین ډي سره قوي دی، یو ویټامین چې د وینې صحي فشار ته وده ورکوي.د برتانیا د تغذیې په ژورنال کې د یوې مطالعې له مخې، د ټیټ غوړ نسخو لپاره د بشپړ غوړ لبنیاتو بدلول ممکن د وینې فشار کمولو کې هم مرسته وکړي.دا ځکه چې د بشپړ غوړ لبنیاتو کې د پام وړ پامیټیک اسید شتون لري، کوم چې کولی شي هغه سیګنالونه بند کړي چې د وینې رګونه آرام کړي، وینه په آزاده توګه جریان ته اجازه ورکوي.د مطالعې لیکوالان تشریح کوي چې شریانونه چې سخت او محدود پاتې کیږي ممکن د وینې فشار لوړیدو لامل شي.
2. Hibiscus چای
د هیبسکوس چای څښل کولی شي د وینې فشار د پام وړ ټیټ کړي ، په ځانګړي توګه کله چې دا یو څه لوړ شي ، د تغذیې په ژورنال کې د یوې مطالعې په وینا .څیړونکي وايي د هیبسکوس چای انتوکیانین او نور انټي اکسیډنټ لري چې کولی شي د وینې رګونو سره د زیانونو په وړاندې مقاومت کې مرسته وکړي چې کولی شي د دوی تنګیدو لامل شي.د بوټو د چای ډیری ترکیبونه هیبسکوس لري ، کوم چې روښانه سور جوړوي او د خوند خوند ورکوي.د مطالعې لیکوالانو په وینا، تاسو باید لږ څه وڅښئ: دوی په ورځ کې درې پیالې وړاندیز کوي.د بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره، د شپږو دقیقو لپاره مخکې له دې چې ګرم یا یخ وڅښئ.
3. د انارو جوس
که تاسو د خپل په اړه اندیښمن یاست د وینی فشار ، دا هغه وخت دی چې تاسو دې خوږ یاقوت سره میوه ته سلام ووایاست.د پوټاشیم او نورو زړه صحي مغذي موادو سره ډک د انارو جوس د شین چای یا سور شراب په پرتله درې ځله انټي اکسیډنټ فعالیت لري.نو دا د حیرانتیا خبره نه ده چې د 2017 کلینیکي څیړنو بیاکتنه وموندله چې په منظمه توګه د انارو جوس څښل کولی شي د وینې فشار د پام وړ کم کړي.په یوه څیړنه کې، د انارو جوس څښل د سیسټولیک وینې فشار ښه کوي (د وینې د فشار په لوستلو کې لوړه شمیره) پرته له دې چې ګډون کونکو څو اونۍ څښلي وي.
د نورو معلوماتو لپاره، مهرباني وکړئ لیدنه وکړئ www.sejoygroup.com
